کله چې خواږه ، جوس رنګه او نږدې هیڅ ډول د اسید تیزاب شوي چیری نه وي ، نو روغتیا ګټې او زیانونه ځینې وختونه په پام کې نه نیول کیږي. لوی او کوچني ګورمیټونه د ګرمۍ په حال کې دي چې د اوړي د لومړۍ توت څخه خوند واخلئ ، مګر دا مه هېروئ چې د پوټکي مات شوي پوټکي لاندې دواړه ګټور توکي او احتمالي خطرونه پټوي.
په ب andه او جوړښت کې ، چیري د چیری سره نږدې دي. مګر یو څوک چې لږترلږه یوځل د دوی ذوق پرتله کولو فرصت درلود ، کولی شي د څو مهم توپیرونو په اړه وغږیږي. چیری د خوږو چیریونو څخه ټیټ دی ، پداسې حال کې چې دا ډیر اسیدونه راټولوي او ډیر خوشبوونکی دی.
چیری د لوی بیرغ ژر رسیدلو ته متوجه کوي ، کوم چې د نوعي پورې اړه لري ، کیدی شي ډیر لنډ برګنډي ، ارغواني ، ګلابي او حتی سپین.
د لږ خوږ خوند څخه مننه ، دا بیری د هر عمر لرونکي ګورمیټونو سره خورا مینه لري. مګر که چیرې درملنه د ماشومانو لپاره وي ، نو دا مهمه ده چې پوه شي چې په کوم عمر کې یو ماشوم ته خوږ چیری ورکول کیدی شي. چاته ، او په کومو قضیو کې به دا بیری ګټي ، او کله چې غوره وي چې د میوو څخه ډډه وکړئ ، ترڅو د کورنۍ کوم غړي ته زیان ونه رسوي.
تغذیه شوي ارزښت او د چیری کالوري مینځپانګه
د هر خوراکي محصول ګټور ملکیتونه د هغې په ترکیب او کیفیت پورې اړه لري. دا په دودیز ډول لوستل کیږي چې تازه لوبیا او میوې د ویټامینونو ، منرالونو ، عضوي اسیدونو او طبیعي انټي اکسیډنونو سخاوتمند سرچینې دي. خوږ چیری دا نظر تاییدوي. 100 ګرامه تازه بیری لري:
- 10.5 ګرامه شکري؛
- 1.1 ګرامه د رژیم فایبر؛
- د سنتید شوي غوړ اسیدونو 0.1 ګرامه؛
- 0.5 ګرامه ايش؛
- 0.1 ګرامه نشايسته لرونکي توکي؛
- 0.1 ګرامه د کثافاتو غوړ اسیدونه؛
- 85.7 ګرامه رطوبت؛
- د عضوي اسیدونو 0.6 ګرامه.
هغه څوک چې د خپل وزن او روغتیا په اړه پاملرنه کوي په رژیم کې د خواړو کالوري مینځپانګې سره په سمه توګه علاقه لري. په چیری کې څومره حرارت یا اندازی دی؟ د دقیق شمیر نومول ناممکن دي ، ځکه چې د مغذي توکو ، ذوق او انرژۍ ارزښت راټولول د نوعیت ، کچې درجو او ودې شرایطو پورې اړه لري.
داسې انګیرل کیږي چې یو سل ګرامه پخه شوې میوه د 50-55 kcal لپاره محاسبه کوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د وزن کمولو لپاره چیری وړاندیز وکړئ. ریښتیا ، دا غوره ده چې دا په اعتدال ډول وکاروئ ، خوږه هیر نکړئ.
جوسري ، د چیریانو په خوله کې خوله کول په حقیقت کې د فایبر څخه بډای دي. دا مرسته کوي چې ژر تر ژره کافي ترلاسه کړي او په وینه کې د شکر کچه په نرمۍ سره توازن کړئ ، کوم چې دا هم مهم دی کله چې د رژیم تعقیب شي. د دوبي په جریان کې ، د بورې 10-10٪ پریکړه کوي چې چیری کې کاربوهایډریټ څومره دی.
کوم منرالونه او ویټامینونه په چیری کی شتون لری؟
د کلتور ارزښت نه یوازې د میوو په خوندور خوند کې ، بلکه د ویټامینونو ، منرالونو او نورو بایوټیک مرکبونو په لوړ غلظت کې هم دی. د چیری جوړښت کې میکرو- او میکرویلیمونه شامل دي لکه پوټاشیم ، اوسپنه ، کلسیم او فاسفورس ، مګنیزیم او سوډیم.
په چیری کې کوم ویټامینونه د مخنیوي ، رژیم او درملنې تغذیه تنظیم کولو کې خورا ګټور او په زړه پوري دي؟ مشران د ویټامین PP او E ، K ، C ، B2 او B1 ، A او بیټا کیروټین دي.
اسکربیک اسید د ډیری میټابولیک پروسو مهم عنصر دی. ویټامین سي بدن ته انرژي چمتو کوي ، د معافیت دفاع ته ځواب ویلو ، د توکسین پر وخت پاکول ، او د نسجونو له سره د بیا تولید وړتیا ته.
ویټامین A او بیټا کیروټین د پوټکي او ویښتانو روغتیا او ښکلا ، د زیږون سیسټم او معافیت ، او د انفیکشن په وړاندې د بیا ژوندي کولو او محافظت کولو مسؤلیت لري. د انتونیکانین سره یوځای ، دا مواد په فعاله توګه د عمر او د چاپیریال منفي اغیزو په وړاندې مقاومت کوي.
ویټامین K د کلسیم جذب او د غړو عضلاتو ، کارټلیج او هډوکو کیفیت ګټور اغیزه لري. دا مرکب د انرژي میتابولیزم کې دخیل دی.
یو له ترټولو مهم انټي اکسیدنټ دی ټکوفیرول یا ویټامین ای. دا نه یوازې د عمر مخه نیسي ، مګر د ویټامین K سره یوځای د وینې رګونو کې د وینې د ټوټې جوړېدو مخه نیسي او په غړو یې مثبته اغیزه لري. د دې ویټامین شتون له امله ، چیری د ښځینه بدن لپاره ګټورې دي ، کوم چې د هغو خلکو لپاره دلچسپې دي څوک چې د ماشوم زیږون او زېږولو کې ستونزې لري. په رژیم کې خواږه بیر به په نارینه وو کې د ځواک او د انډروکرین سیسټم کار رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
د B ګروپ د ویټامینونو په توګه تیایمین او رابوفلاین او د چیری ګټور ملکیتونو حتمي برخه په ټول بدن کې د حجرو نوي کولو لپاره اړین دي. دا مرکبات هضم ، اعصاب ، عصبي سیسټمونو او زړه ته ځواب ورکوي.
د ناروغیو درملنه او مخنیوي کې د چیریو ګټور ګټور
په چیری کې ویټامینونه ، اوسپنه او نور بیولوژیکي فعال مادې د وینې کیفیت باندې ګټور اغیزه لري:
- د هیموګلوبین مینځپانګې ډیروي ، د اکسیجن سره د وینې تحویلۍ ته وده ورکوي ، پدې توګه د وینې د کمښت مخه نیسي؛
- د ټوټو د رامینځته کیدو مخه نیسی کوم چې کولی شی د وینې په بدن کې تخریب شي.
سربیره پردې ، د چیری ګټو ملکیتونو کې د لوی او کوچني رګونو دیوالونو قوي کول دي ، کوم چې خورا مهم دي کله چې د لوړ فشار ، اتیروسکلروسیز ، ویروس رګونو او د عصبي سیسټم او زړه نورو ناروغیو خطر شتون ولري.
نه یوازې دا ، چیری د ویټامینونو او منرالونو بډایه سرچینه ده. فایبر لرونکی نبض په بشپړ ډول هضم هڅوي ، کولمو فعالوي ، بدن سره مرسته کوي په طبیعي او طبیعي ډول د زیان رسونکي ضایعاتو او زهرجنو توکو څخه پاک شي.
که چیرې هیڅ متضاد نه وي ، د خوږو میوو جوس د سست کڅوړې سنډوم لپاره کارول کیدی شي. په ورځ کې درې ځله د 1 چمچو خوراک کول به وضعیت عادي کولو کې مرسته وکړي.
هغه څه چې د چیری لپاره ګټور دي د عملیاتو ، ټپونو ، ضعیفه ناروغیو وروسته د بیارغونې ګړندۍ کولو وړتیا ده. بیری نه یوازې د ویټامینونو ، امینو اسیدونو او منرالونو سره د بدن زیرمو ډکوي. دوی دي:
- اشتها ښه کړي؛
- نن ټکی اسیا
- یو کوچني انالجیسک اثر لري؛
- د پړسوب کمول
- د سوځیدنې سره مبارزه.
د مختلف ډولونو د چیری د میوو رنګ مختلف دی. که چیرې ګلابي ، ژیړ او سپین سپین بیرني خلک د الرجی سره مینه ولري ، نو روښانه سور او برګنډي میوې د هغو کسانو لپاره خدای دی چې د اوږدې مودې لپاره د ځوانۍ ساتلو په لټه کې دي ، ترڅو د بې خوبۍ او نورو فشارونو سره مقابله وکړي.
د ښځینه بدن لپاره د خوږو چیری کارول څه شی دی؟
په رژیم کې د چیری په شمول ، میرمن "دوه مرغۍ د یوې تیږې سره وژني." لومړی ، مینو د خوندور ډیسټری سره ډک شوی ، او دوهم ، بیر د عالي ښکلا او روغتیا ساتلو کې مرسته کوي.
تور رنګ لرونکي چیري د وینې د کمښت لپاره اشاره شوې ، کوم چې د ماشوم تمه کولو دورې په جریان کې او د سقط خطر سره مخ کیږي. په زوړ عمر کې ، دا بیری به د مایوپز کورس اسانه کړي ، عمر ځنډوي او د لوړ فشار پراختیا مخه ونیسي. خوږ ژونکي
- لږ متوسطه او ډایورټيک ملکیت لري؛
- هیموګلوبین زیاتیږي؛
- د وینې رګونو قوي کوي؛
- عصبي فشار کموي
چیری د ښځینه بدن لپاره نور څه شی دی؟ جوس بیری نه یوازې د خواړو لپاره کارول کیدی شي ، بلکه په بهر کې ، د مخ او ویښتو لپاره دوی د کور ماسکونه رامینځته کوي. خواږه چیری د پوټکي ، میوو اسیدونو ، ویټامینونو او انټي آکسیډینټونو لپاره د لندبل سرچینې دي چې د عمر سره مقاومت کوي. گوج پوټکي د ناپاکو ، مړو ذره او د پوټکي له پټۍ څخه پاکوي. سربیره پردې ، چیری د وچولو خطر پرته د اذیما له منځه وړلو او د انفلاسیون نښې له مینځه وړو کې مرسته کوي.
ایا د چای خوړلو امکان شتون لري کله چې وزن له لاسه ورکړئ؟ هو ، بیری ، کوم چې دواړه فایبر او یو څو کاربوهایدریټونه لري ، به د وزن زیاتوالي ، مزاج ، ټونونو ، انرژي او ویټامینونو نه ملاتړ وکړي.
په کوم عمر کې ماشوم کولی شي چیري؟
د خوږو کچالو لپاره د خوراکي توکو او ماشومانو نړیوالې مینې ته په پام سره ، والدین په لومړي فرصت کې ماشومان د دې جوس بیري سره ښکیل کوي. په هرصورت ، تل نه هغه څه چې د بالغ لپاره ګټور وي د ماشوم نازک بدن لپاره ښه دی.
فایبر ، د اسید په نبض کې موندل کیږي ، د کاربوهایدریتونو زیاته برخه او په ځانګړي ډول الرجین کولی شي په کم عمر کې د روغتیا خرابیدو لامل شي.
چیری د سپک ، ژیړ او سپین بیرغ سره د خواړو په توګه طبقه بندي شوي د ټیټ الرجینیک خطر سره. د ګټې سره او چی بدن ته زیان رسولو پرته د چیری خوړلو لپاره ، ماشوم باید لږترلږه 8 میاشتې عمر ولري.
تیاره رنګ لرونکي چیري ، لکه چیري او نور سره بیر ، ډیری وختونه د نه خوښونکي عکس العمل لامل کیږي. له همدې امله ، دا د 10-12 میاشتو څخه ماشوم ته ورکول کیدی شي.
بیری باید په احتیاط سره په رژیم کې شامل شي ، هره ورځ pieces-. ټوټې ، د ماشوم د بدن یادونه وګورئ.
ځوانې میندې ډیری وختونه پوښتنه کوي چې ایا چیری پیاوړې کوي یا ضعیف. د کولمو هڅولو سره ، بیري یو څه نرم تاثیر لري. په هرصورت ، په ماشوم کې د کولمو تکلیف کولی شي د الرجي نښه وي. پدې حالت کې ، د چیری لپاره منفي عکس العمل څرګند کیدی شي:
- په تنفسي پدیده کې ، د مثال په توګه ، په غوږ او ستوني کې ، د سترګو رnessا کول ، ټوخی کول؛
- په پوټکي کې سور ، پړسوب ، خارش او خارش
- په هاضمه کې ګډوډي ، په اسهال کې شامل وي ، د ګاز ډیر رامینځته کیدل ، خفګان ، زخم.
د اصلي خطر ګروپ هغه ماشومان دي چې دمخه د نورو ډوله محصولاتو لپاره د خواړو الرجي نښې لري. که چیرې د ماشوم چلند او هوساینې کې څرګند بدلون نه وي ، نو په تدریج سره خدمت کول زیات کړئ.
د ډایبایټس خواږه چیری ټایپ کړئ
د دوی د هوساینې له امله ، شوګران د دوی خواړه جدي نیسي. د دوهم ډول ډایبایټس کې ، بدن اضافي ګلوکوز تولیدوي ، او تاسو کولی شئ د ځانګړي رژیم مشاهده کولو سره د دې منفي پایلو سره مقابله وکړئ.
د خوږو چیری ګلاسیمیک شاخص 22 دی ، پداسې حال کې چې لوبیا ډیر کاربوهایډریټ نلري ، مګر دا په فایبر او انتروکیانینز بډایه دي. د رژیم فایبر د شکرو جذب او جذب پروسه سستوي. او انتوکیانینز ، کوم چې طبیعي انټي اکسیډنټ دي ، د انسان د خپل انسولین تولید هڅوي. له همدې امله ، د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره د چیری کارول اجازه لري ، پرته لدې چې حاضری ډاکټر د بندیز نور دلیلونه ولري.
خواږه پرته تازه یا منجمد شوي بیر د اصلي خواړو څخه نیم ساعت وروسته خواړه کیدی شي ، په احتیاط سره د بورې کچه مشاهده.
په اعتدال کې ، جوس لرونکي میوې نه یوازې مینو کې تنوع کوي. که چیرې ورځنۍ خدمت کول له 100 ګرامه څخه ډیر نه وي ، بیرونه به د بدن ملاتړ وکړي ، د ویټامینونو سره دې بشپړ کړي ، مغز ښه کړي او د هاضمې پروسې فعالې کړي.
د چیری د کارولو لپاره مقابل کیدل
د ګټور ملکیتونو ډیری کیدو سربیره ، د چیری کارول کیدی شي د ناروغیو د ډیریدو او د ښه کیدو خرابیدو لامل شي. تاسو نشئ کولی تازه میوه وخورئ که تاسو یې لرئ:
- د دې ډول کا stoneو میوې سره حساسیت؛
- په حاد حالت کې د پانقراسیون
- حاد د معدې زخمونه ، کولیسټیس ، ډیسپسیسیا یا د معدې ناروغي قوي کیدل.
که چیرې ناروغي په معافیت کې وي ، نو تاسو کولی شئ د ډاکټر سره مشورې وروسته په رژیم کې میوې شامل کړئ او وړاندیز شوي نورمونو سره سم. د میرمنو لپاره دا خورا مهم دی چې د امیندوارۍ او تغذیه کولو پرمهال اندازه وګوري.
د ګټو سره د چیری خوړلو لپاره او روغتیا ته زیان رسولو پرته ، تاسو اړتیا لرئ مخنیوی ته پاملرنه وکړئ او د تغذیه کارانو وړاندیزونو ته غاړه کیږئ. ډاکټران په خالي معدې او د زړه له خوړ وروسته سمدلاسه د تازه میوو مصرف نه کوي. حتی صحتمند خلک د نیم ساعت وروسته ښه بیر شوي خدمت کیږي. پدې حالت کې ، دوی به د کولمو کار فشار سره ډیر اعظمي خوند او ګټه راوړي.
