د اګست او سپټمبر کې حاصلخیز فصل ، کله چې د نایټریټ مسموم کیدو ویره پرته هندوا areې وي ، نو دواړه کوچني او لوی ګورمنډو ته سترګې په لار دي. کله چې یو لوی دروند میوه د کرونچ سره دوه برخې ته وویشل شي او د شاتو تازه بوی شاوخوا شاوخوا خپریږي ، نو مقاومت یې ناممکن دی.
هو ، او ولې ودریږی؟ په حقیقت کې ، د شنو پاelو لاندې نه یوازې د جوارو خوږ نبض پټ دی ، بلکې د ویټامینونو یو ډله هم شتون لري ، لکه ascorbic اسید ، تایامین او کیروټین ، فولیک اسید ، نیاکسین او رابلوفین. سربیره پردې ، میوه د ټریس عناصرو ، د رژیم فایبر ، شکرو او رطوبت ذخیرې ده ، هندواonه یو ډیوریتیک دی چې د بدن پاکولو او وزن کمولو لپاره په طبي رژیمونو کې کارول کیږي. سربیره پردې ، کلتور په عملی ډول هیڅ ډول سخت مخالفت نلري.
ولې ځان ته د خوندور ډوډۍ خوړلو محدود کړئ؟ د څو کیلوګرامو وزن لرونکي هندوا ofو وروسته یو ټوټه ځینې وختونه په یو وخت کې خوړل کیږي ، او حتی د زړه پورې کورنۍ خواړه وروسته. او په ورته وخت کې یو څو فکر کوي چې پدې حالت کې د ډیر خوراک کول روغتیا ته زیان رسولی شي. د جوارو لپاره بې خیاله لیوالتیا څه ګواښوي؟ د هندوا ؟و خوړلو څرنګوالی: د خواړو دمخه یا وروسته؟ او د نورو محصولاتو سره د هندوا ofو کوم ترکیبونه به د بدن لپاره لوی ګټه ولري؟
څوک د هندوا oveو خوري کول خطرناک دي؟
د انسانانو لپاره خوندي د هندوا ofو خدمت کولو اندازه د عمر او انفرادي حالتونو پورې اړه لري.
یو بالغ چې ښه روغتیا ولري کولی شي په ورځ کې له 200 څخه تر 1500 ګرامه للمي وخوري ، مګر دا غوره ده چې اندازه یې تعقیب کړئ او په یوځل کې له 250 څخه تر 300 ګرامه ډیر ونه خورئ.
مګر د ځینې ناروغیو په شتون کې ، د مصرف کنټرول په ځانګړي ډول مهم دی. پدې لیست کې شامل دي:
- urogenital ستونزې ، په شمول urolithiasis؛
- دائمي پانقراس
- د معدې او کولیسسټیټس؛
- ډیسبیوس او د اسهال حالت
- د شکرې ناروغي
احتیاط کله چې د هندوا eatingو خوړل د امیندوارو او شیدو ورکوونکو میرمنو لپاره مهم دي ، په بیله بیا هغه څوک چې د الرجیک عکس العمل سره مخ وي.
نو څه پیښیږي که تاسو ډیری هندوا ؟ه وخورئ؟ په ښکاره ډول ، ټول ګټور توکي ، فایبر او رطوبت بدن ته ننوځي. مګر څنګه به د جوسایی نبض لوی مقدار وخوري په فوري توګه روغتیا اغیزه کوي؟
د خټکي د خورا ډیر خطر خطر
د هندوا ofې د نبض اصلي برخه اوبه دي ، کوم چې د جنین وزن له 85 څخه تر 92٪ جوړوي. کله چې یو څو کیلوګرامه ورته محصول بدن ته ننوځي ، یو سړی د بشپړتیا احساس تجربه کوي ، د خواړو د تغذیې ارزښت لخوا نه ، مګر د هغې حجم له امله. په هرصورت ، د خټکي کالوري مینځپانګه په 100 100 ګرامه کې یوازې 38 kcal ده ، او حتی یوه جدي برخه نشي کولی د انرژي زیرمو ډک کړي.
مګر په لندبل کې بډایه نبض د معدې دیوالونه اوږدوي ، فشار ګاونډیو غړو ته خپریږي ، چې د ناراحتۍ لامل کیږي. راتلونکي میندې ترټولو د خربوز ډوډۍ خوري. د امیندوارۍ په دویمه نیمایي کې ، کله چې وده کونکي جنین په داخلي ارګانونو فشار راوړي ، حتی د هندوا ofو یو څو اضافي ټوټې د څو ځله ادرار ، التهابي ، او هضمي فشار لامل کیږي.
که چیرې هندواonې د ډیوریتیک په توګه وکولی شي په بریالیتوب سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره وکارول شي ، د امیندواره میرمنې لپاره د جنین دا ملکیت پرته له اندازې خواړه خوړل یوازې عذاب راوړي.
او د هغه خلکو لپاره چې کم شوي ، د ناروغۍ یا انفرادي ځانګړتیاو له امله ، د پښتورګو فعالیت ، د هندوا eatenو ډیر مقدار خواړه د جدي ستونزو سره مخ کوي. د هندوا asې په څیر د ورته طبیعي ډایورټیک له امله ډیر شوی ، غړي یې کولی شي پرته له دې چې د دوی د کار سره مقابله وکړي ، بوغمه رامینځته کړي یا په ساده ډول ډډه وکړي.
د هر ډول خواړو لوی برخې په پښتورګو ، ځيګر ، زړه ، او هاضمي سیسټم باندې جدي منفي اغیزه لري. د هندوا ofو زړه راښکونکي ناڅاپي نښې نښانې د ساه لنډۍ ، فلجیت ، ضعف شامل دي. دا ، د زور او ځواک د زیاتوالي پرځای ، داسې خوندور او مطلوب خټکي د بشپړ مخالف تاثیر لامل کیږي.
د دې دلیل لپاره ، تاسو نشئ کولی د لوی خواړو لپاره د اوږدې رژیم اساس په توګه وکاروئ ، ځکه چې په هندوا .ه کې موجود ګټورې مادې د بدن اړتیاوې نه پوښي. هو ، او د ډایوریټیک په توګه ، هندواonه غوړ نه راټیټوي ، مګر په بدن کې د اضافي رطوبت څخه. سربیره پردې ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د هندوا ofو په ترکیب کې د رژیم غذایی رژیم د هاضمې پروسو کورس فعالوي. د کولمو خوځښت او ګاز جوړښت هم زیاتیږي ، نو درد ، پړسوب نه منع کیږي ، په پرله پسې ډول خولې شتون لري ، د ډیهایډریشن ګواښ کوي.
په ځانګړي توګه ډیری وختونه ، دا شرایط اندیښمن دي که چیرې یو څوک څوک چې هندوا hadې لري چې د هندوا hasې لري د معدې سره ستونزې لري ، یا که هندواonې په نامناسب ترکیب کې معدې ته ننوځي.
دوی څنګه او د څه شي سره خټکي خوري؟
البته ، سبزیجات او میوې د ویټامینونو ، منرالونو مالګې ، انرژي او نور مادې سرچینې دي چې د بدن جوړښت او پرمختګ لپاره خورا مهم دي. هندواonه هیڅ استثنا نه ده. مګر د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره دا کافي ندي چې په منظم ډول په مینو کې تازه هندواonsې شامل کړئ ، او په قابلیت سره یې د نورو محصولاتو سره یوځای کړئ. که چیرې د هضم په برخه کې د هندوا pulې نبض په غلط ګاونډ کې وي ، نو امکان لري چې نه یوازې ګټور ملکیتونه له لاسه ورکړي ، بلکه د درد لرونکي ګاز رامینځته کولو پروسې پیل ، د کولمو مینځپانګې تخریب ، د پروسس اختلالات او اختلالات هم له لاسه ورکړي. دوی څه وخت او څه سره خټکي خوري؟ د کومو محصولاتو ګروپونو سره به د خوږ نبض غوره ثابت شي او خورا ګټور به وي؟
میوې او خواږه میوې ، چې پکې هندواonsې هم شامل دي ، سپارښتنه کیږي چې پرته له کوم شی سره مخلوط شي.
دا د خواړو ترټولو عام لارې لپاره ریښتیا دي ، کله چې تاسو کولی شئ خټکي وخورئ ، د جوسلي ټوټې ټوټې څخه خوند واخلئ ، د خوشبو نبض تازه او د شکر مینځ څخه خوند واخلئ.
د هندوا .و خوړلو لپاره غوره وخت د اصلي خواړو ترمنځ واټن دی. د مخکیني خواړو څخه 2 ساعته دمخه نه او د بل خواړو دمخه 15-20 دقیقو نه وروسته.
په هرصورت ، شرایط شتون لري کله چې پوښتنه: "څنګه د هندوا .و خورئ: د خواړو دمخه یا وروسته؟" ، تاسو کولی شئ غیر متوقع ځواب ترلاسه کړئ. حقیقت دا دی چې هندواonsې په خوندي ډول د ناري ، غرمې یا ډوډۍ اصلي مینو کې شامل کیدی شي. اصلي شی دا دی چې د محصولاتو ترکیب لپاره قواعد وڅارئ:
- د هندوا .و خواږه په بشپړه توګه د شنو محصولاتو خوند او د سبزیجاتو مختلف ډولونو ، د کم غوړ لرونکي شیدو محصولاتو ، کاټیج پنیر او نرم ټیټ غوړ پنیر باندې ټینګار کوي.
- په لږ مقدار کې ، د سبزیجاتو غوړ ، مغز لرونکي او لبني محصولات بیلابیل ډولونه ، خواږه میوه او میوه ، کچالو او خواږه نخود ، د کم غوړ لرونکي چرګانو او سمندري غلو ، کدو او ټماټو د هندوا withو سره پخلی کې پخلی کیدی شي.
- او د غوښې او کب کبانو غوړ ، هګۍ ، کوچ او خورا مهم ډول سره ، د حبوباتو ، اوړو محصولاتو او غلو سره ، هندوا water باید ونه کارول شي.
د خواړو په رژیم کې شاملول ، چیرې چې د احتیاط سره غوره شوي اجزاو په مینځ کې د هندوا pulې نبض هم شتون لري ، تاسو ته به اجازه درکړي چې د هغې ګټې په بشپړ ډول تجربه کړئ ، مینو متنوع کړئ او خورا روښانه مثبت احساسات ترلاسه کړئ.
د پخلی مثالونه کله چې هندواonsې د ګټې او خوښۍ سره وخوړل شي
د تازه ګرمۍ سلاد لپاره ، د خواږو ، خټکي تخمونو سره سره د پخلي سربیره ، تاسو به یو کوچنی کور جوړو شوي پنیر یا فیټا ته اړتیا ولرئ ، یو څو د اوبو کڅوړه سلاد او ګلخانه. اجزاء د زیتون غوړ ، نیبو جوس او خوند لپاره مصالحې سره مخلوط شوي او فصل شوي دي.
د 100 ګرامه غوړ لپاره ، دوه ચમચી بوره ، تور او سره مرچ ، مالګه او د یو نیبو جوس واخلئ. مارینډ په فعاله توګه مخلوط شوی او د پنیر او بوټو سره د هندوا .و کیوبونو ډک شوی.
د هندوا ofو سلاد ، د نرم وزې پنیر سلیسونه ، شنه ارغولا او د رای کریکر به د انرژۍ د جریان احساس کولو کې مرسته وکړي. ډش به د خوږو ، معتدل مساله پیاز ، تور مرچ او یو څو څاڅکو زیتونو سره مساله شي.
د جواني شوي لوی کباب ، روميانو او ټوټې ټوټې سلاد د ګرمې دوبي د ورځې په پای کې یا په ژمي کې د میلې میز لپاره عالي ډوډۍ مناسب ر lightا ډوډۍ ده.
د ګ colored رنګه کوچني روميانو ، سمندري غذا او هندوا toو سربیره ، تاسو به دقیقې کټ شوي سور پیاز او خواږه مرچ ته اړتیا ولرئ. تازه پوټکي او cilantro ، د بالسمیک سرې یو څاڅکی ، همدارنګه تور مرچ او د خوند لپاره مالګه به په سلاد کې د خوند لپاره ګټور وي. د زیتون غوړ سره ډش موسم کړئ.
حتی په ګرمې ورځې کې ، د هندوا juiceو جوس ، لیمو جوس او تازه پوټکي څخه موجیتو به په بشپړ ډول د تندې ژغوري.
سلادونه ، سړې سوپونه او د خټکي سره ر lightا میوه د هاضمې په جریان کې ډیر نشي ، په کولمو کې د تخمر لامل کیدی نشي او د ګاز رامینځته کیدنه ډیروي. د نورو محصولاتو سره په ترکیب کې ، هندواonې د ډیوریتیک په توګه نرم کار کوي. او د ډیری هندواonو خوړل د بریالیتوب امکان نلري.
