زموږ د روغتیا لپاره د هندوا seedsو تخمونو ګټې او زیانونه

هندواonه د نه ضایع کیدو محصول دی. خوندور میده شوي میوه د کرسټو څخه جوړې شوي ، او تخمونه یو ګټور خواړه دي. د پټې شوې بیري ټولې برخې یو لړ ځانګړي توکي لري ، مګر تخمونه یې هم تغذیه دي. 100 ګرامه تخمونه د ورځني اړتیا نیمایي څخه ډیر د پروټین اړتیا لري او 85 fat غوړ. د هندوا seedsو تخمونو ګټې له ډیرې مودې راهیسې مطالعه شوې. په اړه ولولئ: د انسان بدن لپاره د کدو تخمونو ګټې!

د هندوا seedsو تخمونو ترکیب

هر تخم د طبیعت لخوا نیت دی چې نوی ژوند رامینځته کړي. نیوکلیوز د حیاتي عناصرو یوه زیرمه لري چې د پراختیا په لومړي مرحله کې د جنین لپاره تغذیه کیږي. له همدې امله ، په تخم کې ، لکه څنګه چې په پینټري کې ، په لوړه غلظت کې فعال مادې راټولیږي. د سختې هندوا .ې څپې لاندې د خواړو خزانه تړل شوې.

مخکې لدې چې تاسو د هندوا seedsو تخمونو څخه ګټه واخلئ ، دوی باید د کوکنار څخه آزاد شي. له همدې امله ، په ورته وخت کې د هندوا pulو نبض خوړل او تخمونه ژړل به ګټه ونه کړي. ایا د تخمونو سره د هندوا aو خوړل ممکن دي؟ د ارزښت وړ ندي ، تاسو کولی شئ ګنډل او د معدې درد ترلاسه کړئ.

د محصول انرژي ارزښت د لومړني موادو مینځپانګې لخوا ټاکل کیږي ، او دا پروټینونه ، غوړ او کاربوهایدریټونه دي. ټاکل شوې وه چې د هندوا seedsو تخمونو معیاري برخه کې دوی په لاندې تناسب کې وړاندې شي.

1. د پروټین اجزا 30.6 g دي. دا د عضلاتو د ډله جوړولو لپاره اړین امینو اسیدونه دي ، کوم چې د بدن د ورځنۍ اړتیا 61٪ ده. ارګینین ، ګلوټامیک اسید ، لایسین ، ټریپټوفان شامل دي. د پروټینونو کالوریک مینځپانګه 117 Kcal.
2. غوړ grams 51 ګرامه دي ، په شمول د grams grams ګرامه سنترید ، پولی او مونوساتور ، په شمول د اومیګا 6 ، چې د ورځنۍ اړتیا 84 84..6٪ پوښي او 6 426 کیلوکال دی.
3. په تخمونو کې لږ کاربوهایډریټونه شتون لري ، یوازې 15.31 ګرامه ، دا 61 Kcal دی او د بدن ورځني اړتیا 6.1. ده.

ارقام ښیې چې د هندوا seedsو تخمونه د لوړ کالوري محصول دی ، 600 Kcal د یو چا لپاره د انرژي دریمه برخه رامینځته کوي څوک چې په سپورت او سخت فزیکي کار کې بوخت نه وي. په هرصورت ، د هندوا seedsو تخمونه د ویټامینونو ، منرالونو او بیولوژیکي پلوه فعال عناصرو ګټور ملکیتونو لپاره تعریف شوي.

د B ویټامینونه یو شمیر میتابولیزم ته وده ورکوي ، د بدن میتابولیزم ، تولید او دماغ فعالیت باندې تاثیر کوي. دا یو څو دي ، د ملی ګرام کسر ، خو کاتالیسټونه په لږ مقدار کې اغیزمن دي:

• نیکوتینیک اسید - 3.55 ملی ګرامه - د ورځنۍ اړتیا 17،8؛
• فولیک اسید - 0.058 ملی ګرامه - 14.5؛؛
• پیروډکسین - 0.089 - 4.5؛؛
• پانتوټینیک اسید - 0.346 ملی ګرامه - 6.9٪؛
• رابلوفرین - 0.145 ملی ګرامه - 8.1؛؛
• تایامین - 0.19 ملی ګرامه - 12.7..

د دې ویټامینونو څخه هر یو د بدن په یو ځانګړي فعالیت باندې عمل کوي. اساسا ، دوی په فزیکولوژیک پروسو کې د خواړو انرژي برخې ژباړې کې برخه اخلي. ویټامین د عصبي سیسټم فعالیت ښه کوي. د نیاسین عمل په پوټکي ، ویښتو او نوکانو ګټور اثر لري.

مګر د هندوا seedsو تخمونه په ځانګړي ډول د مایکروایملیټونو ترکیب لپاره تعریف شوي ، کوم چې په ورته مقدار کې په هیڅ محصول کې نه موندل کیږي. ځینې ​​فلزات د بدن ورځني اړتیا معیاري برخه چمتو کوي. په ورته وخت کې ، معدنیات هم د تخم په کوټ کې شتون لري ، نو د دې لپاره مهم دي چې نه یوازې اصلي ، بلکې پوټکی هم وخورئ. دا د دې پوښتنې ځواب دی چې ایا دا امکان لري چې د هندوا eatو تخمونه وخوري؟

زنک په ځانګړي ډول د نارینه بدن لپاره ګټور دی. هغه د معافیت سیسټم ښه حالت کې ساتي. که چیرې ویښتان له لاسه وتلي ، ستړیا او اسهال څرګند شوي ، د زنک لرونکي خواړه باید په رژیم کې شامل شي. د نباتاتو خواړو کې اوسپنه کافي ندي. تاسو کولی شئ دا د هندوا seedsو تخمونو او غوښې او کب نیولو څخه ترلاسه کړئ. اوسپنه د hematopoiesis سیسټم کې د سره د وینې حجرو تولید لپاره اړین دی.

دا معلومه ده چې زموږ د هاضمي سیسټم لپاره فایبر اجزا د جینټر لپاره د پانیکل په څیر دي. د هندوا seedsو تخمونو کې ، شفا ورکوونکي hemicellulose دی ، کوم چې د عادي فایبر په پرتله په مقناطیسي غشا باندې نرم کار کوي.

د هندوا seedsو تخمونو کې د سیتروالین ارزښت

د هندوا .و تخمونو ګټې او زیانونه په پراخه کچه په محصول کې د سیترویلین امینو اسید په مینځپانګه پورې تړاو لري. دا ماده د هندوا ofې په ټولو برخو کې موندل کیږي ، مګر دا پخپله پخپله بدن کې ترکیب کیږي. دا ماده د بدن لپاره خورا اړین دي. له همدې امله ، بایوډیډیټیوټز د ورزشکارانو زړه فعالیت فعالیت هڅولو لپاره کارول کیږي ، ترڅو په نارینه وو کې قوت زیات کړي. دا دمخه ثابته شوې چې په خواړو یا رژیم کې اضافي توکو کې د سیترولین کارول:

• فشار لوړوي
• د زړه د وینې کمښت
• د وینې شکر نورمال کوي.

په هرصورت ، د سالم خلکو لپاره د ګټو سربیره ، د انفرادي وګړو لپاره د تخمونو کارول ممکن ستونزمن شي. داسې خلک شتون لري چې بدن یې سیتروولین نه تولیدوي. دا ناروغي د سیتروالینیمیا په نوم یادیږي او د میټابولیک اختلالاتو له امله رامینځته کیږي. د راتلوونکي موادو میتابولیزم د دې لپاره اړین دی چې ارګینین ته واړوي چې د امونیا لرونکي محصول سره یوځای شي. دا په ادرار کې خارج کیږي او خارښ کوي. د سیتروالین زیان په دې والیت دی.

په لویدیځه افریقا کې ، د هندوا seedsو تخمونه په سوپونو کې لازمي دي. په چین کې ، د خټکو هندوا seeds تخمونه د ډیری فصلونو برخه دي.

د انسان بدن باندې د پیچلو تاثیراتو پراساس ، د هندواonو تخمونو ګټور ملکیتونه د خلکو لپاره ندي تایید شوي:

• سایتروالینیمیا ناروغان
• امیندواره د پروټینونو او سیترویلین شتون له امله؛
• د درې کلنۍ پورې عمر لرونکي میندې او ماشومان
• هغه وګړي چې د پانقراق ناروغي لري
• هغه وګړي چې چاغښت لري او د شکرو په ناروغۍ دوه ډوله دي.

که چیرې د ازموینې په جریان کې دا امینو اسید د ناروغ په وینه کې کشف شي ، نو د هندوا seedsو تخمونه مخنیوی کیږي. د هغه خلکو لپاره چې د جینیټورینري ساحې په ناروغیو اخته دي ، د خواړو لپاره د تخمونو کارول باید محدود وي.

تخمونه څنګه وچ کړئ؟

وینځل شوي او وچ شوي تخمونه تر څو دقیقو پورې په وچ موټي دیوال وال پین کې وریځو. په 50 ملی لیتر اوبو کې د اوبو یو چمچ مالګه وباسئ او تخمونه په دې محلول کې غلا کړئ تر هغه چې دا پخلی شي. تخمونه شتون لري چې تاسو یې د شیل سره اړتیا لرئ.

ټاس شوي تخمونه د پروفایلیک هدفونو لپاره ، او د ناروغۍ پرمهال د انتیلیمنټیک په توګه کارول کیدی شي.

تاسو کولی شئ وچ تخمونه په مینو کې د ګټورې ضمیمې یا درملنې په توګه وکاروئ. په هرصورت ، میرمنو د دې محصول لپاره بل کار موندلی. د اوړو سره وخورئ ، د طبي خټو سره مخلوط ، د پاکولو مؤثره طرزالعملونه تولید کوي. سکرب سپک دی ، ټرامیک ندي ، مګر اغیزناک دی.