نارنج ، په آسیا او افریقا کې د فرعي ځمکني زون او توفیکیک اصلي اوسیدونکی ، یوازې څو پیړۍ وړاندې په اروپا کې څرګند شو او پدې وخت کې یې په یو له خورا مشهور میوو څخه بدل شو. د ضخامت له پیل څخه مننه کوم چې د جوسري نبض او د ترانسپورت او ذخیره کولو په جریان کې د نارنج ګټور ملکیت ساتي ، روښانه بهرني میوه اوس د ډیری لرې پرتو کونجونو اوسیدونکو ته ښه پیژندل شوي ، حتی د سخت اقلیم سره. نارنجونه تازه مصرف شوي ، له هغې څخه دوی جوس ، جام او میوه لرونکي میوه جوړوي. سلیز او ځاځی په مچۍ ، پیسری ، د غوښې پخلی او د خواړو پخلو کې اضافه شوي.
د نارنج خوږ او خوندور بوی لرونکي ټوټې نه یوازې د خوند خوند کوي ، بلکه د ډیری ګټورو مادو سرچینه هم ده.
د نارنج کارولو څه شی دی ، کوم چې په خپل ترکیب کې یې د نارنج میوو مینه والو ته ډیر او ډیر خلک راجلبوي؟
په نارنج کې د مغذي موادو ترکیب
پاخه نارنج ، 100 ګرامه چې له هغې څخه یوازې 47 kcal حساب کیږي ، پرته له کوم دلیل چې د ویټامینونو ذخیره ګ consideredل کیږي او نږدې هر روسی میز کې شتون لري. د نارنج ګټې هم پدې حقیقت کې دي چې د ليمويي ميوو حاصل د مني او ژمي په فصل کې راځي ، کله چې ځايي تازه میوې کوچنۍ شي ، او د ویټامینونو اړتیا په چټکۍ سره لوړیږي.
د ليمويي ونو د نوعو ډولونه:
- 87.5٪ رطوبت؛
- 10.3٪ کاربوهایډریټونه دي؛
- فایبر لري - 1.4٪؛
- عضوي اسیدونه - 1.3٪؛
- پروټینونه - 0.9٪؛
- pectins - 0.6..
د منرالونو اوږده لړۍ چې نارنج جوړوي د پوټاشیم او کلسیم ، فاسفورس ، مګنیزیم او سوډیم ، سلفر ، کلورین ، اوسپنه او زنک ، بوران ، مس او مینګنیز پکې شامل دي. میوې نږدې دوه درجن قیمتي امینو اسیدونه لري. د ویټامین سي سربیره ، کوم چې یو له عالي میوو ګټو څخه دی ، نارنج ویټامین A او E لري ، همدارنګه B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 او B9 لري.
د نارنج ګټې څه دي؟
یوازې د ویټامینونو او منرالونو شمیرل موږ ته د انسان بدن لپاره د نارنج ګټو قناعت راکوي.
که موږ په پام کې ونیسو چې د میو حاصلات په روسیه کې سړې دورې ته رسیږي ، نو بیا په رژیم کې د نارنج ارزښت او ګټې په کلکه سره خورا ډیر کیدی شي. د منظم استعمال سره ، میوې کولی شي د انرژي ځواک پیاوړې سرچینې شي ، دوی د دوراني او زړه کارۍ سیسټم باندې ګټور اغیزه لري. د پایلې په توګه ، د ایتروسکلروسیز او لوړ فشار وده خطر ، د سټروب او د زړه حملې پیښې کمېږي. که چیرې مینو پخپله میوه ولري ، پخلی یې کړي یا تازه جوس شوي جوس ، د نارنج ګټې ډیر ژر احساس کیږي او د فشار نورمال کیدو ، د انرژي تودوخې او غوره فعالیت لخوا ټاکل کیږي.
د جوس یو معتدل مقدار ، په مینو کې د انټي اکسیډنټونو او بیټا کیروټین نبض څخه بډایه د ځوانانو اوږدولو لپاره خوندور او ګټور وسیله ده ، نسجونه د بهرني چاپیریال منفي تاثیراتو څخه مخنیوی ، بدلونونه او حتی د سرطان حجرو وده.
د نارنج او جوس په نبض کې ویټامین سي په فعاله توګه معافیت ته وده ورکوي ، د زکام او موسمي ویروسي ناروغیو مخنیوی کوي ، د شفا قهوه او تنفسي ارګانونو انتانات.
د فایټنوسایډونو په ګډون د فعالو موادو عالي تحرک له امله ، د نارنج ګټور ملکیتونه د ګړندیو او ټپونو ګړندۍ کیدو کې مرسته کوي ، میکروبونه او د ناروغ ناروغۍ د بدن طبیعي دفاع څخه سرغړونه او روغتیا ته زیان رسوي.
د ویټامین کمښت په شرایطو کې نارنج د زنګوتیک یو عالي استازی دی ، په فعاله توګه غږ پورته کوي ، د انسان معافیت سیسټم پیاوړی کوي او میټابولیزم ښه کوي. د نارنجونو دا ډول ګټورې ملکیتونه بې له شکه د ویټامین لوږې ، ډیر کار او اضطراب حالت کې د شک په حالت کې کارول کیږي. د ویټامینونو او منرالونو ډیر مقدار به د وینې د کمښت لپاره ګټور وي.
نارنج د اپیرټیف په حیث یا د خواړو برخې په توګه اشتها ښه کوي ، د بایټ تولید فعالوي او هضم هڅوي. په مینو کې د لیمو مناسب شاملول میتابولیزم عادي کوي. د دې pectins هضم کې مرسته کوي ، د لوی کولمو حرکت زیاتوي ، د هاضمې سیسټم کې د فشار ضد پروسو فشار او له مینځه وړو کې مرسته کوي.
په میوو کې تیزاب کولی شي کولیسترول کم کړي او په بدن کې د غوړ میتابولیزم عادي کړي.
سربیره پردې ، نارنج د هغه چا په منځ کې خورا مشهور دي چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي. او دلته د رژیم فایبر ژغورنې ته راځي ، فایبر ، له کوم ځای څخه چې د جوس څخه ډک شوي میوه جوار لري. د بدن لپاره د نارنج ګل څه کارول دي؟ د هاضمې په جریان کې کیدو سره ، د نارنج القاب اوږدې هضم ته اړتیا لري او د خوندیتوب احساس رامینځته کوي. پدې حالت کې ، فایبر د طبیعي سپنج په توګه کار کوي کوم چې د هاضمې سیسټم کې رامینځته شوي له بدن او زهرجن څخه زهرونه راټول او لرې کوي.
د انتونیکینینونو شتون له امله ، سره نارنج ، چې ګلابي او ځینې وختونه ځنځیر په ګلابي یا قرمزي کې ښکلی دی ، د سرطان ، عمر او ځوانۍ ساتلو پروړاندې مبارزه کې د پروفایلیکیک په توګه کارولی شي.
د نارنج پوستکي: ګټور ملکیتونه
مالکان ښه پوهیږي چې د پخلي پخلي کې تاسو کولی شئ نه یوازې جوسیلي ټوټې وکاروئ ، بلکې ځناور هم. ډاکټران وايي چې دا د نارنج په پوټکۍ کې پروت دی چې د جوار په پرتله حتی ډیر ګټور ملکیتونه لري.
د ویټامین سیټ سربیره ، د فلاویونایډونو لوی مقدار په ځنځیر کې متمرکز دی. دا د خورا ګټور غذایی رژیم سرچینه ده ، کلسیم ، اړین غوړ او کلسیم.
ځاځی په قیمتي اسیدونو بډای دی او په حقیقت کې طبیعي انټي بیوټیکونه فایټونایډونه دي. له همدې امله ، تاسو باید داسې ارزښتناکه محصول لرې نه کړئ ، مګر غوره به وي چې ځایناست د غوښتنلیک لپاره خورا وړ وړ ومومئ. د مثال په توګه ، د نارنج پوستکی ستاسو د غوره خوړلو برخې په توګه کارول کیدی شي یا د پوټکي رightenا کولو لپاره د خارجي معالجې په توګه وکارول شي او د دې سوزش سره مبارزه وکړي.
د کارولو دمخه ، دا مهمه ده چې د محافظت کونکي پرت سره ځاستي په احتیاط سره ومینځئ ، کوم چې د ټولولو په جریان کې د میوو تازه ساتلو ته پلي کیږي.
د تازه راټول شوي نارنج جوس ګټې او زیانونه
د نارنج جوس د ویټامین او ویټامینونو منل شوې سرچینه ده. د نارنج جوس کارول څه شی دی ، او ایا هرڅوک د څښلو ارزښت لري؟
په حقیقت کې ، د څښاک یو ګیلاس ، چې د تازه میوو څخه ترلاسه کیږي ، کولی شي په بشپړ ډول د بدن ویټامین سي ته اړتیا پوره کړي. دا په بشپړ ډول تنده ، ټونونه کموي او د زکام سره مقاومت کوي. نږدې ټول مغذي مواد له میوو څخه جوس ته تیروي. نو ځکه ، دا تمه کول مناسب دي چې د څښاک کارول به هضم ته وده ورکړي او معافیت پیاوړی کړي ، د بدن انرژي زیرمو په ډکولو کې مرسته وکړي او د میکروبونو او رنځیک نباتاتو سره مبارزه وکړي.
په هرصورت ، دا د یادونې وړ دي چې ډیری فایبر جوس ته نه راځي ، پدې معنی چې تاسو باید د وزن له لاسه ورکولو یا د څښاک اخیستو وروسته بدن پاکولو باندې حساب ونه کړئ.
د بشپړ میوو څخه ډیر فعاله ، جوس په میوکس مغز باندې عمل کوي ، دوی خفه کوي او د هاضمي د ناروغیو اوږدمهاله ناروغیو او یو شمیر نورو ناروغیو لامل کیږي. له همدې امله ، مخکې له دې چې خپل رژیم ته د څښاک معرفي کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د تازه نچوړ شوي نارنج جوس احتمالي ګټې او زیانونه ارزونه وکړئ ، او غوره به وي چې د متخصصینو سره مشوره وکړئ.
زیان او مخنیوی
لکه د نورو میوو سره د درملو ملکیتونو سره ، د استعمال عمومي قواعد په نارنج باندې پلي کیږي: اعتدال او معقولیت. د نارنج د ګټور ملکیتونو ډیری سره ، د خلکو ډیری کټګورۍ شتون لري چې باید له دې څخه بهرنی میوه او جوس پریږدي. له هرڅه دمخه ، دا هغه ناروغان دي چې د معدې او ډیوډینم ، معدې او د پانقراس سوزش د پیچلي السر اخته دي. اسیدونه ، چې په نارنج کې په زیاته پیمانه موندل کیږي ، دمخه یې انفلاسیون او زیانمن شوي نسجونو ته زیان رسوي او کولی شي د رغیدو لامل نه شي ، مګر د ناروغیو زیاتوالي او د روغتیا خرابیدو لامل کیدی شي.
حتی د تیزابیت ډیریدو سره ، نارنج د مغز ، زړه سوځیدنې ، او د معدې تکلیف نورې نښې رامینځته کوي.
اسیدونه د غاښونو په انیمیل خورا ګټور تاثیر نلري. که چیرې د ليمويي ميوې پرته له اندازې څخه وخوړل شي ، نوامام به ډېر حساس شي ، دا به نري شي ، او بيا جواني به پيل شي. له همدې امله ، ډاکټران مشوره کوي چې یو ګیلاس جوس یا یو خواړه نارنج څښلو وروسته خپله خوله پاکه یا لږترلږه پاک کړئ. د لوی پاملرنې سره ، نارنج باید د هغه کسانو لپاره په مینو کې شامل شي څوک چې د شکر ناروغۍ اخته دي یا دمخه ناروغه دي.
مګر د خواړو الرجونو په شتون کې ، په ځانګړي توګه ماشومانو کې ، دا د پام وړ پاملرنه خورا ارزښت لري. د ډیرو ګټو سره ، نارنج د ډیری پیژندل شوي الرجونو کې دي ، نو دا میوه د 9-10 میاشتو څخه کم عمر ماشومانو او د میندو پالونکو میندو ته نه ورکول کیږي. امیندواره میرمنې باید د 22 اونیو څخه پیل کیدو څخه ، د جوس او جوس څخه ډډه وکړي.
