څنګه د غنمو دانو پوټکی؟ ایا دا د ارزښت وړ دی چې لمده شی؟ د دې او نورو پوښتنو ځوابونه د ډیری خلکو لپاره د علاقې وړ دي څوک چې پریکړه کوي چې دا پخلی په خپل رژیم کې اضافه کړي. د غنمو دانو لوبیا د غنمو د کرلو په اساس چمتو کیږي. په حقیقت کې ، دا دورم غنم دی چې په ځانګړي لاره کې پروسس کیږي. دا په یو شمیر ناروغیو کې ګټور دی او نورماله هاضمه کې برخه اخلي.
د غنمو پوټکی: ګټې او زیانونه
دا یو پخوانی کرب دی ، د هغې ذکر چې په بائبل کې موندل کیدی شي. په هرصورت ، د پیړیو پیړیو د دې محصول ګټور ملکیتونه او خوند په ځانګړي ډول په زړه پوري دي. دا د غنمو کیمیکل ترکیب له امله دي:
- د بی ویټامینونو لوړه مینځپانګه ، کوم چې د عصبي سیسټم نورمال کولو کې مرسته کوي ، معافیت. د میټابولیزم پروسه او همدارنګه د میتابولیزم پروسه د پام وړ وده شوې.
- کراوپ طبیعي انټي اکسیډنټ هم لري. په ځانګړي توګه ، ویټامین ای او اسکربیک اسید خپور شوی ، کوم چې د بدن له آزاد رادیکالونو څخه ساتنه کې مرسته کوي.
- په غنمو کې ، د موندلو ډیری ګټور عناصر شتون لري: کلسیم ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، فاسفورس او نور ډیر.
دا ډول پوټکي مغذي دي ، او له همدې امله د ناري په توګه کارولو لپاره وړاندیز شوی. د ډش یوه برخه تاسو ته اجازه درکوي د اوږدې مودې لپاره د رضایت احساس رامینځته کړي. په ورته وخت کې ، دا محصول په اسانۍ سره هضم کیږي. په هرصورت ، دا پروسه هغومره ګړندی نه پرمخ ځي لکه څنګه چې شاید دا په لومړي نظر کې ښکاري. دا د "ښي" کاربوهایډریټونو سره سینتر کیږي ، کوم چې د ورته دانو د پام وړ ګلایسیک شاخص خورا مهم کموي. دا په نتیجه کې د غنمو حبوبات د هغوی لپاره د ډایبېټس ناروغانو لپاره غوره محصول جوړوي.
غټ دانې لوی ، ډیر مغذي مواد پکې زیرمه کیږي.
په سهار کې د غنمو دانو خوړل نه یوازې د لویانو لپاره وړاندیز کیږي. په شیدو کې د غنمو حبوبات د ماشومانو لپاره هم ښه دی. په ځینو قضیو کې ، دا سپارښتنه کیږي چې بدن پیاوړي کړي ، د ناروغۍ پس منظر پروړاندې ضعیف وي. د دې مرستې سره ، تاسو کولی شئ ژر تر ژره ځواک ، انرژي ترلاسه کړئ ، کوم چې د شدید فزیکي فعالیت په جریان کې هم مهم دی.
څنګه په یوه پلورنځي کې د غنمو اصلاح کول؟
دا باید په یاد ولرئ چې یوازې تازه حبوبات د دانو جوړولو لپاره مناسب دي. محصول باید د months 14 میاشتو څخه د نه زیات د شیلف ژوند ولري. دا مطلوب دی چې حبوبات له شپږو میاشتو څخه ډیر نه و تاسو باید دې ته پاملرنه وکړئ چې ایا حبوبات په قندونو کې سره یوځای کیږي.
په حبوبات کې د ټولو ګټو لږ څه ، کوم چې پخلي ته اړتیا نلري. محصول غله لرونکی دی چې د ګړندي پخلي لپاره دی.
که تاسو غواړئ د غنمو دانو د بدن کارول د قیمتي توکو سره مطمئنه کړئ ، نو تاسو باید د دوی له اخیستلو ډډه وکړئ. ترټولو لوی غله غوره کړئ - دا خورا ګټور دي.
د پسرلي د غنمو څخه جوړ شوي غوزان د ځانګړي ګټې لپاره دي ، مګر دوی تل د پلورنځي په الماریو کې نشي موندلی. که تاسو په مني کې حبوبات وپیرئ ، نو تاسو باید د ژمي غنمو ته لومړیتوب ورکړئ. د زوړ فصل په خلاف ، دا د روغتیا لپاره لوړ ارزښت لري.
څنګه په شیدو کې د غنمو پوټکي؟
د داسې ساده چمتو کولو لپاره ، مګر په ورته وخت کې خوندور او صحي خواړه ، تاسو لږترلږه اجزاو ته اړتیا لرئ. نوم:
- د غنمو حاصلات - یو ګیلاس؛
- د خوند لپاره بوره؛
- شيدې - يو نيم ګيلاس؛
- اوبه - یو نیم ګیلاس؛
- خوند ته مالګه.
اوس موږ به په تفصیل سره غور وکړو چې څنګه په شیدو کې د غنمو پوټکي.
لومړی ګام
اوبه وخورئ ، په هغې کې مالګه او بوره اضافه کړئ.
مرحله 2
په اوبو کې د غنمو حبوبات وخورئ. اور واچوی. د پخلی وخت شاوخوا 5 دقیقې دی.
3 ګام
پوټکي کې شید اضافه کړئ او یو جوش ته راوړو.
څنګه په شیدو کې د غنمو پوټکي؟ وروسته له هغه چې تاسو لرګیو ته ټول اجزا اضافه کړئ ، نو دا باید د ټیټ تودوخې څخه تر پخلي پورې پخه شي. اټکل شوی وخت 15 دقیقې دی.
اوس تاسو پوهیږئ چې څنګه د غنمو پوټکي جوړ کړئ. د ذائقې ښه کولو لپاره ، د تریا باید پخې شي. په هرصورت ، دا باید په پام کې ونیول شي چې دا باید ډیر ښه خدمت ونه شي ، ځکه چې دا د خوشحاله تسلسل له لاسه ورکولو پایله لري. تاسو کولی شئ پدې کې غوړ اضافه کړئ ، په بیله بیا میوه ، لوبیا یا وچې میوې د خوند لپاره. که ډش د غذایی اهدافو لپاره چمتو شوی وي ، نو تاسو کولی شئ دا اجزا د سبزیجاتو سره ځای په ځای کړئ.
د غنمو پوټکي په سست ککر کې د شيدو سره
که تاسو غواړئ د غنمو کراکټو څخه خوند واخلئ ، نو د هغې چمتو کولو لپاره دا د امکان شتون لري چې ورو ککر وکاروئ. دا ترکیب ساده دی. راځئ چې په تفصیل سره غور وکړو چې څنګه د غنمو پوټکي پدې ډول پخیږي.
د دې کولو لپاره ، د اجزاو لیست لاندې لیست چمتو کړئ:
- د غنمو حاصلات - یو ګیلاس؛
- شیدو - 550 ملی لیتر؛
- مالګه او چکۍ
- مکھن - 50 gr؛
- اضافي اجزاء - وچې میوې ، لوبیا ، شات ، میوې یا مغز لرونکي.
د غنمو پوټکی د B او E ګروپونو مهم ویټامینونو لپاره حتمي سرچینه ده. پدې کې ویټامین ای هم شتون لري ، کوم چې د پوټکي بیا تولید ته وده ورکوي ، د ځوانانو ساتلو کې مرسته کوي.
دا محصول د فولک اسید سره هم سینګار شوی ، کوم چې د ټولو هغو کسانو لپاره اړین دی چې د امیندوارۍ پلان لري. د غنمو پوټکی هم یو ډش دی چې د معافیت سیسټم وده کولو کې مرسته کوي. ستاسو په رژیم کې د ورته محصول اضافه کولو سره ، تاسو کولی شئ خپل بدن د ژمي په موسم کې له عام سړې څخه وژغورئ.
نو ، د غنمو له پوټکو څخه د تودوخې جوړولو لپاره ، تاسو به دې ته اړتیا ولرئ چې دا ساده ګامونه تعقیب کړئ:
- موږ مینځل شوي دانې په ورو ککر کې ډکوو.
- خوند ته مالګه ، غوړ ، بوره اضافه کړئ.
- پوټکی د شيدو سره وخورئ او closeکړ بند کړئ.
- موږ د بریښنایی وسیلې په ځانګړي ماډل پورې اړه لرو ، "پورریز" حالت غوره کوو.
- موږ د پخلی کولو پروسې پای په اړه سیګنال ته انتظار کوو ، مګر لږترلږه د نورو 10 دقیقو لپاره سر خلاص نه کړئ.
- بشپړ محصول په پلیټونو کې اضافه کړئ او د اضافي اجزاو سره سجده کړئ: بیر ، مغز لرونکي.
زیان او مخنیوی
د غنمو دانو د خوړلو څخه ضمني اغیزې انفرادي دي. زیان د محصول هرکلی کولو فریکوینسي پورې اړه لري ، د چمتو کولو ځانګړي میتود. دا ډش په لاندې قضیو کې وړاندیز نه کیږي:
- له درنو عملیاتو وروسته بیارغونه؛
- د معدي زخمونه ، په ځانګړي توګه که اسیدیت خورا کم شي is
- د ګلوټین عدم برداشت
- رواني
- هاضمي ناروغي
- celiac ناروغي.
هغه خلک چې وزن یې ډیر وي یا په خپل رژیم کې یوازې د رژیم خواړه شامل کړي باید د مکھن یا بوره سره د حوض خواړه ونه خوري. که چیرې د لیټکوز لپاره انفرادي ناخوالې شتون ولري ، نو د چمتو کولو پروسې په جریان کې ، شیدې هم باید له ترکیب څخه لرې شي.
