نن ورځ ، د سالم رژیم ډیر او نور پیروان پریکړه کوي چې په غذا کې د غنمو برن شامل کړي. دا هغه محصول دی چې د محصولاتو پروسس او تولید څخه ترلاسه کیږي. د اوږدې مودې لپاره دا بیکار ګ consideredل کیده او یوازې د څارویو خواړو په توګه کارول کیږي. په اوس وخت کې ، د غنمو د څانګو د ګټو په اړه لا دمخه ډیر معلومات پیژندل شوي. د دوی کارول په ډیری خواړو کې وړاندیز کیږي. د غنمو د څانګې په مرسته ، حالت په ډیری ناروغیو کې عادي کیږي. په هرصورت ، د دې لپاره چې د بران یوازې ګټې ترلاسه کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د محصول ځینې ب ofې وپیژنئ.
د غنمو څانګه: ګټې او زیانونه ، څنګه باید واخیستل شي
د غلې بهرنۍ پوټکی ، کوم چې د جوانې تولید لپاره کار کوي ، د بیولوژیکي پلوه ارزښت لرونکي موادو ذخیره ده. په ورته وخت کې ، محصول کم کالوری پاتې دی ، له همدې امله دا د سالم تغذیه او تغذیه کارانو متخصصینو لخوا په فعاله توګه سپارښتنه کیږي.
د لاندې کیمیاوي ترکیب له امله د غنمو چوکۍ ګټورې خصوصیات:
- ویټامین A
- پوټاشیم
- ویټامین ای
- مګنیزیم
- سوډیم
- فاسفورس
- بی ویټامینونه؛
- کلسيم
- مسو
- فایبر ، او همدارنګه د رژیم فایبر؛
- پروټینونه؛
- ايوډين
- غوړ اسیدونه.
په پلورنځیو کې تاسو کولی شئ دواړه د غنمو دانو خوراکي توکي وګورئ او نه دانه. په دوی کې ډیر توپیر شتون نلري ، که یوازې محصول په خالص شکل کې وړاندیز شي.
عنعنوي څانګه ډیری وختونه پرته له کوم اضافت څخه تولید کیږي. مګر د ګرانولونو شوګر په ترکیب کې ، مالګه یا حتی مختلف عطرونه موجود کیدی شي ، د خوند زیاتولو لپاره ډیزاین شوي. له همدې امله ، که تاسو د محصول استقبال غواړئ ترڅو څومره چې امکان تر لاسه کړئ ډیره ګټه ترلاسه کړئ ، نو تاسو باید د ټوټې شوي بران ته لومړیتوب ورکړئ.
د غنمو د څانګې ګټې څه دي؟
د غنمو په جریان کې موجود توکي د انسان په بدن باندې ګټور اغیزه لري:
- یوځل په معدې کې ، دوی په اندازې کې زیاتوالی راځي ، کوم چې د نفس احساس لامل کیږي. دا ملکیت په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره مهم دی چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي. دا د کولمو څخه غیر ضروري ټول له مینځه وړلو کې هم مرسته کوي - زهرجن ، بلغم. دا د قبض قبض احتمال کموي ، په بیله بیا د کولمو سرطان وده. له همدې امله د قبض لپاره د غنمو شاخ د ډیری تغذیه کارانو لخوا وړاندیز کیږي.
- فایبر ، کوم چې د غلو په پوټکي کې په لوی مقدار کې شتون لري ، تاسو ته اجازه درکوي د ډیسبیوسس څخه خلاص شي. د ویټامینونه د معدې جوس رامینځته کول هڅوي.
- دا پیژندل شوي چې بران د زړه او عصبي سیسټم ستونزو سره مرسته کوي. د محصول کارول د وینې کې د کولیسترول کچه عادي کولو کې مرسته کوي. د مایکارډیال انفکشن یا د زړه ناروغیو احتمال لکه د اریرتیمیا ، تاککارډیا کم شوی.
- د غنمو څانګه ، چې ترکیب یې خورا متفاوت دی ، د معدې د ستونزو لپاره ناگزیر دی. د دوی کارول تاسو ته اجازه درکوي په لږترلږه ممکن وخت کې د هاضمې پروسې عادي کړي.
- د غنمو څانګه ، چې د کالوري مینځپانګه یې خورا ټیټه ده ، د چاغوالي په وړاندې مبارزه کې به هم مرسته وکړي. فایبر د اضافي پونډو سره مقابله کې مرسته کوي ، کوم چې د بدن لخوا د کاربوهایډریټ ورو جذب کې مرسته کوي. د لیوالتیا احساس څرګندیږي ، دمخه د پلان شوي څخه ډیر خوراک کول ستونزمن دي. له همدې امله ، د وزن له لاسه ورکولو لپاره د غنمو شاخه یو ساده مګر مؤثر درملنه ده. په ورته وخت کې ، بران د شکر ناروغۍ لپاره هم وړاندیز کیږي ، ځکه چې د دوی کارول کولی شي په وینه کې د ګلوکوز زیاتوالي پروسه د پام وړ ورو کړي.
- بران د ښځینه او نارینه دواړو بدنونو لپاره مساوي ګټور دی. ګټور غوړ اسیدونه ، اومیګا 3 او اومیګا 6 تاسو ته اجازه درکوي چې په ښه حالت کې د ایسټروجن کچه وساتئ. ستاسو په رژیم کې خواړه اضافه کولو سره ، تاسو کولی شئ ځان د ناروغیو لکه د سینې سرطان څخه وژغورئ. سړي ، په بدل کې ، کولی شي د پروسټاټ غدود فعالیت نورمال کړي.
د غنمو څانګه: د کارولو څرنګوالی
د غوړ یا رای بران په څیر ، غنم کولی شي په بیلابیلو پخلیونو کې د اضافه کونکي په توګه وکارول شي - سلاد ، کاکټیلز ، جیلی ، جوش شوي ماهي ، حبوبات او نور ډیر څه. په هرصورت ، د اعظمي ګټې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید د محصول یوې ټاکلې اندازې ته غاړه کیږئ. دا د خپلواک معالجې اجنټ په توګه کارول کیدی شي. د دې لپاره دوه اختیارونه شتون لري:
- مخکی مخکی لمدی کړئ. د جوانې یوې ځانګړې برخې د جوش اوبو سره وخورئ او پریږدئ چې د 30 دقیقو لپاره مرکب کړئ. بیا ، اضافي مایع وچ کړئ ، او په دې ب inه کې د پړسوب شاخه واخلئ. دوی حبوباتو یا نورو مناسب پخلی کې هم اضافه کیدی شي.
- وچ وخورئ. ملا شوی بران واخلئ ، د ډیری اوبو سره مینځل - لږترلږه 1 شیشه.
بدن ته د کوم بل محصول پیژندل کیدو په څیر ، بران باید په ډیر احتیاط سره ونیول شي. ډوز په تدریج سره لوړ کړئ. د 1 tsp سره پیل کړئ. هره ورځ ، د 2 اونیو لپاره دې حجم ته غاړه ایښودل. بیا تاسو کولی شئ ورځنی خوراک 3 tsp ته زیات کړئ. (په ورځ کې یو ځل درې ځله)
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې اعظمي اندازه 4 چمچونه دي. دا نورم باید سرغړونه ونشي ، ځکه چې تاسو خپل بدن ته زیان رسوي.
د داخلېدو کورس باید لږترلږه دوه میاشتې وي. هرڅومره ژر چې د دې محصول کارولو ګټې به د پام وړ وي ، تاسو باید سمدلاسه د ورځنۍ نرخ کمولو لپاره پیل کړئ.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره د غنمو شاخه: څنګه واخلئ
د غنمو ګلونه اکثرا د غذایی محصول په توګه وړاندیز کیږي چې تاسو ته اجازه درکوي په لنډ وخت کې خپل وزن له لاسه ورکړئ. د دې اهدافو لپاره ، دوی باید د خواړو څخه لږ مخکې وخوړل شي ، کوم چې به د هاضمي سیسټم کار کولو ته اجازه ورکړي. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، بران په حجم کې ډیریږي کله چې معدې ته ننوځي ، کوم چې د اشتها کمولو کې مرسته کوي. د رضایت احساس شتون لري ، نو د تغذیه متخصصین ډیری وختونه دوی څخه غوښتنه کوي چې د شپې خواړه وخوري. 
که تاسو غواړئ د ورته فلیکونو استقبال د امکان تر حده د پام وړ وي ، دوی کولی شي د ټیټ غوړ جوی یا کیفیر ته اضافه شي. د دې کولو لپاره ، دا مشوره کیږي چې دوی ته اجازه ورکړئ چې په جوش اوبو کې واچوئ ترڅو دوی وخت تیر شي.
د غنمو فلکونو منظم استعمال کولی شي مثبت اغیز ترلاسه کړي. په هرصورت ، دا خورا مهم دی چې د ورځني دوز او اعظمي حد څخه د منلو وړ کورس موده کې نه. د زیان رسوونکو زهرجنو موادو او سلیګونو سره سره د اوږدې اوږدې خولې سره ، ګټورې مادې به هم له بدن څخه لرې شي. دا د ډیری پایلو سره ډک دی ، پشمول د کلسیم د توازن سره.
مخنیوی
د دې ګټور ملکیتونو سربیره ، بران زیان رسونکی هم کیدی شي که چیرې د لاندې ناروغیو شتون شتون ولري:
- معدي
- د ډیوډینم سره ستونزې؛
- کولايټس
- د انفرادي پروټین برداشت نه؛
- وروسته دوره؛
- د معدې زخمونه
تاسو باید ماشومانو ته دا ډول فلیکس مه ورکوئ ، ځکه چې د وده کونکي بدن لپاره دا ستونزمن کار دی چې د ورته موټرو خواړو هضم سره مبارزه وکړي. دا محصول د میرمنو لپاره هم زیان رسونکی دی چې جنین لري ، ځکه چې دا نه یوازې د زیان رسونکي ، بلکې له بدن څخه ګټورې مادې له مینځه وړلو کې هم مرسته کوي.
که تاسو لاهم پریکړه کوئ چې سیستماتیک ډول دا ډول بران واخلئ ، نو دا خورا مهم دي چې د څښاک درست تنظیم ته غاړه ایښودل وکړئ. یوه ورځ باید وڅښئ (که تاسو د 1 څخه تر 3 tsp پورې وکاروئ. خولې پخه شوې) لږترلږه دوه لیتره اوبه. د جدي پایلو څخه مخنیوي لپاره ، مخکې له دې چې د غنمو شاخ واخلئ ، تاسو باید د تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ ، په معالج ډاکټر یا صحي خواړه کې متخصص سره مشوره وکړئ.
