نن ورځ یو ټن پتلی بدن نه یوازې د ښکلا معیار دی ، بلکه د روغتیا ، ځوانانو او فعالیت نښه ده. ښځې او نارینه د مختلف عمر لرونکي نارینه د خوښۍ سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره هر ډول وسیلې کاروي. په شهرت کې ، انناس په سمه توګه د طبیعي محصولاتو تر مینځ لومړی ځای دی چې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.
د میوو په ترکیب کې کوم توکي کولی شي د انسان بدن باندې تاثیر وکړي ، او په انیکس روغتیا باندې څه اغیزه لري؟
د انناس ترکیب او تغذیه کول
د انناس تازه میوو ته د تغذیه کونکو پاملرنه د سویلي امریکا د دې اصلي ټاټوبي بایو کیمیکل ترکیب سره تړاو لري. د هراړخیزو مطالعاتو په وینا ، د پاخه شوي میوو کاپر یو شمیر ویټامینونه لري ، په منځ کې اسکربیک اسید روښانه مشر دی. په انناس کې د ویټامین سي مینځپانګه د مخلوط شوي نبض هر 100 ګرامه 50 ملی ګرامه ته رسي. سربیره پردې ، د بیټا کیروټین ، ویټامین PP او یو شمیر B ویټامینونه شتون لري.
د انناس ، آئوډین ، اوسپنې او کلسیم ، پوټاشیم ، زنک او مګنیزیم ، منګنیز او مسو کې میکرو او میکرو میکروبونو څخه د روغتیا لپاره ځانګړي اهمیت لري. د دې موادو څخه مننه ، د لرې جنوبي هیوادونو څخه میوې د ایتروسکلروسیس او زړه ناروغۍ ، تریومبوسس او تنفسي موسمي ناروغیو خطر لپاره یو ښه مخنیوي اقدام بدل شوی. د لوړ فشار ناروغان د محصول په توګه مینو کې انناس شاملوي چې کولی شي د وینې فشار ټیټ کړي. مګر د هغو کسانو لپاره چې غواړي وزن له لاسه ورکړي ، اناناس په نورو ځانګړتیاو کې په زړه پوري دی.
له هرڅه دمخه ، دا یو ټیټ کالوري اناس دی ، ځکه چې 100 گوج کولی شي بدن ته یوازې 48 kcal ورکړي.
سربیره پردې ، پدې ډول ټوټو کې په عملي ډول هیڅ غوړ نشته. او د انسان بدن لپاره د انناس ارزښت دا دی:
- له 0.4 ګرامه پروټین څخه؛
- د لږ مقدار رای او د رژیم فایبر څخه.
- له 11.5 ګرامه کاربوهایډریټ څخه ، چې ډیری یې سوکروز او فروټکوز دي؛
- له 85.5 ګرامه اوبو څخه.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، د انناس تغذیه شوي ارزښت هم کوچنی دی. د میوو ذخیره د عضوي اسیدونو په واسطه ټاکل کیږي چې په نبض کې شتون لري ، لازمي او اروماتي غوړي او په پاخه شوي میوه کې د لوړې شکر مواد.
شاوخوا 20 کاله دمخه ، د انناس نبض کې ساینس پوهانو د بروومیلین په نوم د نباتاتو انزایمونو یو پیچلي کشف او مطالعه وکړه. دا نوم د ټولې برومیلیاد کورنۍ نوم په ویاړ غوره شوی و ، چې انار پکې دی. د دې انزایمونو ځانګړتیا دا وه چې د دوی د عمل لاندې هاضمې پروسې په بدن کې فعالې شوې ، د غوړونو ، پروټینو او کاربوهایدریټونو خرابیدل ښه شوي ، او یو کس یې د جدي فزیکي هڅونې پرته خپل وزن له لاسه ورکولو پیل کړی.
د ساینس پوهانو کشف د دې په مرسته د اناس او وزن له لاسه ورکولو شاوخوا ریښتیني احساس پیدا کړ ، او د میوو کارولو پراساس هر ډول رژیمونه لاهم خورا مشهور ګ .ل کیږي.
مګر ایا دا د اناریس درملنه د معجزې درملنې په توګه ارزښت لري؟ ایا دا امکان لري چې د میوو په خوړلو سره وزن له لاسه ورکړي ، او د انارس رژیم به روغتیا باندې څنګه اغیزه وکړي؟
د انناس وزن له لاسه ورکول: ګټې او احتمالي خطرونه
د ځینې سرچینو ژمنې سره سم ، په انناس کې بروملین د حیرانتیا کار کوي ، په لفظي ډول د بدن غوړ "سوځیدل". په حقیقت کې ، وضعیت یو څه توپیر لري. په حقیقت کې ، د انار انبار کې موجود انزایمونه په هضم باندې تاثیر لري. مګر ډیری برومیلین په جوس جوار کې ندي ، مګر په سخت ، تنتمي قوي کې دي ، کوم چې په عملی ډول د میوو له لارې د ډډ دوام ته وده ورکوي. دا برخه د خواړو لپاره نه کارول کیږي ، مګر لرې غورځول کیږي.
لکه څنګه چې پخپله د انناس لپاره ، د ورځې په جریان کې د 500-1000 ګرامه وزن له لاسه ورکولو لپاره تاسو باید د روژې ورځ تنظیم کړئ ، په دې موده کې دا اجازه ورکول کیږي چې شاوخوا یو نیم کیلوګرامه گوج وخورئ ، د بوټو چای یا اوبو سره مینځل کیږي. د انناس سربیره ، چې په دریو یا څلورو خوراکونو کې خوړل کیږي ، اجازه ده چې هره ورځ له دې میوو څخه یو لیتره جوس وڅښئ.
مګر پدې حالت کې د وزن ضایع کول د برووملین د عمل له امله ندي ترلاسه شوي ، مګر د میوو نرم ، طبیعي نرم او ډیوریتیک طبیعت له امله ندي ترلاسه شوي. هو ، او تاسو نشئ کولی د 2-3 ورځو څخه ډیر وخت لپاره ورته رژیم ته اطاعت وکړئ ، که نه نو اناناس چې څو کیلو ګرامه خوندي کړي په روغتیا به منفي نښه پریږدي.
یوه جدي خطا چې د هاضمې ، میټابولیزم ، او حتی ناروغۍ ګډوډولو ګواښ کوي د انناس پراساس اوږد خواړه کیدی شي.
میوه ، چې د اسیدونو د لوړې مینځپانګې له پلوه مشخص کیږي ، معدې ته ننوځي ، د ناڅاپي خارښت لامل کیږي.
که یو څوک د اناسس کارولو لپاره د وزن ضایع کولو لپاره د معدې تیزابیت ، د پیپټیک السر ناروغي سره د معدې ناروغي اخته وي یا د دې ناروغیو خطر لري ، نو میوه کولی شي د اضطراب لامل شي او د وضعیت خرابیدو لامل شي. ورته ستونزې به د پانقراټیټس یا Cholecystitis په شتون کې واقع شي.
اسیدونه ، د جوس لوی مقدار او د انناس نبض په دوامداره توګه کارولو سره ، د غاښونو انیمال حالت باندې هم خپل اغیز څرګندوي.
بدبختانه ، د بهرنۍ میوې پراساس د رژیم خطراتو لیست دلته پای ته نه رسیږي. انناس یو روښانه او خطرناک الرجن دی. دا هیر نکړئ که چیرې میوه په پام کې ونیول شي چې د روژې ورځې په رژیم کې یا د اوږدې رژیم لپاره وکارول شي. که چیرې د مناسب چلند سره د وزن ضایع کولو لپاره نوي اناسونه لاهم وکارول شي او وکارول شي ، نو په نبض کې ډیری ځله وړاندیز شوي الکوليک ترکیب به پرته له زیان پرته بل څه ونه کړي.
د میوو د "معجزې" ځواک احساس کولو هڅه کول ، ډیری یې د ټیټ کالوري مینځپانګې او د فایبر اناس شتون سره هڅول شوي ، کوم چې سلیجونه او د هاضمي سیسټم څخه نورې زیرمې پاکوي. په حقیقت کې ، د خوراکي رژیم ډیری ریشې لکه د برووملین په څیر ، د زیږون اصلي برخه کې موقعیت لري ، او په نبض کې د دوی مینځپانګې د سلنې برخې څخه ډیر نشي.
که تاسو واقعیا د فایبر انناس ګټې ګورئ ، نو غوره ده چې وچې میوې و ازموئ. دا مهمه ده چې نه جوش شوي او وچ شوي سلیزونه ګډوډ کړئ ، لکه نور د میوه لرونکي میوو په څیر ، پرته له شکر اضافه کولو طبیعي حلقو او سلیزو سره.
د مشهور عقایدو برعکس ، تاسو به د کینز څخه د انناس سره وزن له لاسه ورنکړئ ، دا چې په خپله جوس یا شربت کې کینول شوي. معدني مواد او ویټامینونه په داسې محصولاتو کې په تازه میوو کې شامل دي د لوړې تودوخې او محافظت کونکو عملونو سره نږدې بشپړ ویجاړ شوي. نو ځکه ، د روغتیا لپاره دا ډول کنډز اناناس په بشپړ ډول بې ګټې دی.
د انناس سره وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی
د ډیری متضاد معلوماتو او د واقعی contraindication سره ، اناناس به لاهم د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. یوازې د دې لپاره دوی دوی د یوې کور سره اړتیا لري. د پاخه کیفیت لرونکي میوو کې چې د کښت په وخت کې د خوړلو وړ حالت ته رسیدلي ، مرکزي برخه یې خورا خامه او ګنده نه ده. که تاسو د خواړو دمخه د اناس ټوټه وخورئ ، نو دا ډول اقدام به د اصلي خواړو په جریان کې مرسته ونکړي ، او د میوو لپاره د میوو خدمت کول به خواړه واقعیا خواړه ژر هضم کړي. مګر هرڅه په اعتدال کې ښه دي!
د شپې د انناس د خوړلو لپاره وړاندیزونه باید په ډیر احتیاط سره چلند وشي ، ځکه چې میوه د معدې او کولمو کار ته اړتیا لري ، پدې معنی چې د شپې آرام به ټیټ وي.
غوړ ساتل غواړئ یا د انناس سره یو څه وزن له لاسه ورکړئ ، د دوی غوښه په رژیم کې شامل کیدی شي ، ستاسو د خوښې پخلي کې اضافه کړي ، د ځانګړو محصولاتو مطابقت هیر نکړي. د انناس ټیټ تغذیه شوي ارزښت به د خواړو کالوري مینځپانګه اغیزه ونلري ، مګر د ډش خوند به نوي او نه هیریدونکي وي.
پدې حالت کې ، دا غوره ده چې د جوس غوړ ، مستې یا د اوړو محصولاتو سره جوس جوار نه ترکیب کړئ ، مګر د غذایی رژیم او سبزیجاتو پخلی کې اضافه کړئ ، د حبوباتو یا مغز لرونکو سره ترکیب وکړئ. د مثال په توګه ، د نسواري وریجو ، انناس او د پروټین بډایه سمندري غذا ترکیب غوره ګ consideredل کیدی شي. که تاسو دا ډول پخلی وکړئ او د جوسري سبزیجاتو سره بډایه کړئ ، هر ډول ګورمیټ به صحي رژیم تعریف او منظور کړي. د چنګاښ پرځای ، تاسو کولی شئ د سم غوړ یا چرګ لږ غوړ لرونکي ډولونه وکاروئ.
د روغتیا لپاره هیڅ کم صحي د انار انار دی چې د کیوي او هوا ګرم کریم فوم سره دی. تاسو کولی شئ د مغز crumbs سره ډش سجده کړئ. د شیدو او شیدو ټول محصولاتو سره ، د جوی او کاټیج پنیر په ګډون ، اناناس به د بدن لپاره ښه ملاتړ وي ، او د وزن له لاسه ورکولو کې به مرسته وکړي.
