عادي خټکي ، د دې ګټورې ملکیتونه او د استعمال لپاره contraindication ، د تغذیه متخصصینو تر مینځ د خبرو لپاره اصلي موضوع ده. پښتورګو ته ګټې یا هضم ته زیان؟ ایا زه کولی شم د پروټینو سره وخورم ، یا غوره ده چې جلا خواړه پریږدم؟ ولې د دې میوو ډیری مینه وال د کم انرژي ارزښت سربیره ، نشي کولی د سلیم شخصیت ویاړ وکړي؟ میلون تقریبا په هرډول رژیم کې ځای لري ، کوم هدف چې تاسو د ځان لپاره ټاکي ، دا جوړوي. د ډولونو ډولونه هرچا ته اجازه ورکوي چې خپل خورا خوندور خټکي کلتور ومومي. د وزن سره ستونزې په اوورایټرونو کې راپورته کیږي او د خواړو ډول باندې لږ تړاو لري.
د خټکو د ګټورو ملکیتونو او contraindication په اړه په لنډه توګه
د نورو میوو په څیر ، د خټکیو خوړلو لید خورا ډیر انحصار کوي چې څوک تاسو ته د تدریس یا درملنې هڅه کوي. د کلاسیک طبي ډایټیتیکس په کلکه باور لري چې خټکي ستاسو لپاره ښه دی. په هرصورت ، هغه موږ ته راکوي:
- کیروټینوایډز او ویټامین سي پخوانۍ د خټکو په "سور" ډولونو کې ډیر دي ، ورسته په ژیړ ، شین او شاتو کې. کیروټینوایډز او ویټامین سي د لید قوي کیدو په آرامۍ کې مرسته کوي ، د پوټکي بیا رامینځته کول ګړندي کوي ، او موږ ته اجازه راکوي چې د تمرین وروسته د عضلاتو نسج کثافت ډیر کړو. دوی پیاوړي انټي اکسیډنټ دي. او دوی نه یوازې ستاسو ښکلا لپاره کار کوي ، بلکې د معافیت ښه والي لپاره هم کار کوي ، د دې پیاوړتیا کې یې مرسته کړې.
- فرټکوز. ډیری وختونه دوی د سلیم شخصیت په تعقیب کې د خواړو څخه ویره لري ، کوم چې یوه غلطي ده. فروکټوز د غړو او دماغ فعالیت لپاره انرژي چمتو کوي او په معتبره دوزونو کې ګټور دی.
- خالص او بایوبل وړ اوبه ، په بدن کې د ټولو میټابولیک پروسو لپاره کتلست.
- فایبر ، کوم چې د کولمو طبیعي پاکولو کې همکاري کوي.
ایا د طبي تغذیه کونکي به تاسو ته ووایی چې خټکي زیان لري؟ هو ، په هغه حالت کې چې خټکو ته حساسیت ولري. د خټکو کارولو لپاره مخنیوی هم په لاندې ډول دي:
- د پښتورګو او زړه ناروغۍ چې د څښاک یو محدود تنظیم ته اړتیا لري.
- د خوراکي توکو مسمومیت او د هاضمې د لارې باکتریايي ناروغۍ ، د بیا رغولو ټولې دورې لپاره.
- ډیسبیکټیریاس د درملنې لاندې دی.
- اروایی او پړسوب ته وده ورکول.
- د سلیق ناروغي اختلال ، کله چې یو څوک د خټکي پرته حتی اسهال ناروغي کوي.
- د ماشومانو عمر. خټکي د لومړي خواړو لپاره ندي کارول کیږي. دا کولی شي په ماشوم کې د بدنامي او بد بوی لامل شي.
په خټکي کې څومره حرارت دي؟
کینټالوپ او شات په هر 100 g تازه تازه گوج کې 22 kcal ریکارډ لري. نږدې ټول یې د فروټکوز څخه دي ، خټکي په عمده ډول د کاربوهایډریټ محصول دی. وروسته له دې چې په خټکي کې څومره کالوریز پوښتنې په ځانګړي ډول د وزن له لاسه ورکولو له لارې پوښتل کیږي ، نو د دې ارزښت لري چې پوه شي چې د تازه خټکو او تخمونو خوړل د انرژي بار زیاتوي. وچې خټکي په 100 g کې شاوخوا 340 kcal لري ، او په لفظي ډول لندبل کیږي ... د منظم بورې شربت سره. عصري تولید کونکي ستاسو د کمر په اړه ډیر اندیښنه نلري ، نو میوه پخپله د ډیهایډریټر کې وچ کړئ. یو انتخاب به د فابریکې بسته بندۍ پیرود وي چې د محصول ترکیب په ګوته کوي.
خټکي ګټور دی: د بدیل درملو یو نظر
پدې اړه حیرانتیا؟ تاسو شاید د تیرې پیړۍ په پیل کې د امریکا د طبیعي پیښو کارونو سره آشنا یاست. خټکي صحي ده؟ یو سخت لمبر ، دوی ځواب ورکړ. میوه د هضم لپاره خورا "اسانه" ده ، او له همدې امله د هاضمې په جریان کې د تخمر لامل کیږي. په هرصورت ، ټولې ستونزې د هغه څخه راځي. پاول براګ خپلو پلویانو ته استدلال کاوه چې له دې امله چې دوی په ګله کې د کانټولوپ یوه ټوټه درلوده ، نو دا په خالي معده کې پیښ شي ، او نور خواړه باید د شاوخوا درې ساعتونو لپاره هلته لاړ نشي. خټکي ډیر د اطمینان وړ محصول ندی. ډیری خلک د تخریب له ویرې څخه دا مخنیوی کوي. عصري ساینسي ډایټیسټیک د سالم شخص لپاره دا ډول فرصت ردوي.
سربیره پردې ، یو بشپړ ګټور نظر دی. خټکي د نایټریټ په کارولو سره کرل کیدی شي. هیڅ سبزیجات ، میوې او خټکي زموږ د بدن لپاره ښه نه ګ .ل کیدی شي که چیرې دوی د عصري کرهنیز تولید لخوا برید وي. نایټریټس پښتورګو ، ځيګر او زړه ته زیان رسونکي دي او کیدی شي د اصلي زهرجن کیدو لامل شي. که تاسو په خپلو بسترونو کې کیمیاوي توکي ونه کاروئ ، نو د خټکي له ارامه خوشبوونکي خوندور ټوټې څخه خوند واخلئ.
پخپله د خټکیو تاثیر ، د هغې ملکیتونه او تاثیرات په بدن خورا ډیر انحصار کوي چې محصول یې څه سره خوري. حتی که تاسو طبیعي درملونه او د جلا تغذیې ملاتړ کونکي باور ونلرئ ، نو تاسو باید ساده فورمول ته ودرېږئ. په ورځ کې له 25 G څخه ډیر فایبر مه خورئ ، ترڅو د تودوخې او وینې رامینځته کیدو څخه رنځ وانه خورئ ، او په یوه خواړه کې د خټکو او قهوه لرونکو خواړو مخه ونیسئ. د بیلابیل ډولونو مشرومونه ، او همدارنګه په بسته کې د استخراجاتو بډایه بothې ، د هغې سره "ملګري" ندي.
د میرمنو او وزن کمولو لپاره د خټکو ګټې
داسې انګیرل کیږي چې د میرمنو لپاره د خټکو ګټې د دوديز درملو په برخه کې دي. د پا leavesو یو انفیوژن (د 2 ابی اوبو لپاره 200 ګرامه وچه شوې اوبه ، د 20 دقیقو لپاره غوړ) ځینې وختونه سپارښتنه کیږي چې په عمودي ډول د امینوریا څخه ونیول شي او د دوران څخه سرغړونه. د لوک ترکیبونو کارولو مسؤلیت په بشپړ ډول دی چې څوک ورسره چلند کوي. ساینسي څیړنې د دوران لپاره د خټکو ګټې نه تاییدوي.
د خټکو سره وزن له لاسه ورکول؟ دا د ورته نوم د رژیم په اړه ندي. کورني رسمي سازمانونه د وزن کمولو لپاره د خټکو ګټو په اړه غلي دي ، او د دې میوو څخه په مونو رژیم کې د ګړندي وزن ضایع کیدو احتمال. د امریکې د تغذیه ای ټولنې اتحادیه په مکرر ډول وايي چې هیڅ یو محصول رژیم ، که څه هم روغ دی دا کولمو پاکوي ، د وزن کمولو لپاره کارول کیدی شي. یوازې خوندور خټکي ته د رژیم محدودیت په رژیم کې د پروټین او غوړ حساس کموالي لامل کیږي. دا کولی شي د تایرایډ غدې سره د معافیت او اصلي ستونزو کمولو لامل شي. د وروسته پاتې کیدو له امله ، دوی د خټکي مونو خوراکي توکو د خطراتو په اړه لیکي. په یو کیلو خټکي کې کالوري ، کوم چې باید د ورځې خواړه وي ، کافي ندي. د خټکي رژیم کولی شي د ډیر خوړلو لامل شي. دا باید پخپله ونه کارول شي.
معمولا د وزن له لاسه ورکولو لپاره د خټکو زیان هم د هغه چا لخوا تشریح شوی چې باور لري د ډیر وزن لرونکي خلک باید د لوړ ګلاسیمیک شاخص سره خواړه ونه خوري. بیان ریښتینی ندی ، لږترلږه د هغو کسانو لپاره چې د شکر ناروغۍ کورنۍ تاریخ نلري. خټکي د انرژۍ کم ارزښت لري. دا د سنیک او درملنې په توګه ښه انتخاب کیدی شي. خټکي د لوړ کالوری رژیم خواږو او خواړو بدیلونو څخه ډیر صحي دي.
