په مlesو کې کوم ویټامینونه او څه ډول ګټور دي

موږ ته ووایی چې م vitaminsې کې کوم ویټامینونه دي؟ حتی په ماشومتوب کې ، زما مور تل ویلي چې دا میوې خورا صحي دي. زموږ په میز کې تل م appې وې ، او دا اصلي ، د کور جوړ شوي توکي و ، ځکه چې دوی په خپل باغ کې غوره شوي و. ما لوستل چې په میوو کې خورا ګټور مادې شتون لري. دا به په زړه پوري وي چې پوه شئ چې کوم ویټامین دوی خورا لري.

د مlesو د ګټو په اړه ډیر څه ویل شوي او لیکل شوي ، او د دوی شهرت ښه مستحق دی. کوم بل میوه تاسو کولی شئ ټول کال وخورئ ، پرته لدې چې د دوی کیفیت شک وکړي؟ البته ، د سوپرمارکیټونو په الماریو کې ډیری وارد شوي مlesې شتون لري ، مګر زموږ څخه څه بد دي؟ خوشبويه ، جوسري ، خراب او په عین وخت کې ټیټ کالوري - دا یو ریښتیني ویټامین بم دی! د مناسبې ذخیره کولو سره ، دوی د دې وړ دي چې پرته له دې چې د دوی خوند او تغذیه شوي کیفیت له لاسه ورکړي ، راتلونکي حاصل ته کښیني. دا میوې د څه لپاره ګټورې دي او په مlesو کې کوم ویټامینونه دي؟

په مقاله کې مقاله ولولئ: د بدن لپاره د چیری ګټو!

د انسان بدن باندې د مlesو عمل

بې شکه ، م winterه په ژمي کې ډیره ګټه کوي ، کله چې ، د طبیعي دلیلونو لپاره ، د ویټامین رژیم محدود وي. دا د ویټامین کمښت لپاره نړیوال علاج دی ، او په بشپړ ډول بدن پیاوړی کوي. د دې ریشہ لرونکي میوو منظم مصرف به هضم او کم کولیسټرول نورمال کړي. سربیره پردې ، خوږ نبض د دماغ پروسې "محرک" کوي. او میوه زیان رسونکي مادې - د زهرجنو او زهرجنو موادو څخه د خلاصون کې مرسته کوي. دوی به د پښتورګو ، تایرایډ غدې ، زړه او عصبي ناروغیو کې هم مرسته وکړي.

د دې ارزښت نلري چې په میوو کې عالي دلچسپي واخلئ - دا په کافي اندازه ده چې په ورځ کې درې ټوټې وخورئ ، غوره د مختلف ډولونو څخه. او تاسو اړتیا لرئ دا د اصلي خواړو څخه څو ساعته وروسته یا نیم ساعت دمخه مخکې ترسره کړئ.

په م ؟و کې ویټامینونه څه دي؟

د ایپل ویټامین ترکیب متنوع دی ، مګر ډیری له دوی څخه د ګروپ C او PP ویټامینونه لري. د دوی سربیره ، د ویټامین B بشپړه ډله شتون لري ، همدارنګه K ، A او C.

د منرالونو څخه ، پوټاشیم په مقدار کې غالب دی. په دویم او دریم ځای کې په ترتیب سره کلسیم او فاسفورس دي. مګنیزیم ، سلفر ، او بوران هم پکې شامل دي.

د کیمیاوي جوړښت اصلي برخه (80٪) د اوبو پورې اړه لري.

د خورا صحي مlesو غوره کولو څرنګوالی؟

ټولې مlesې خوندور او صحي دي ، مګر د دوی ترکیب ضد دی. دا د ډول ، پختۍ او حتی د کښت ځای پورې اړه لري. پدې اړه ، مختلف ګټور توکي په مختلف ډولونو کې غالب دي ، د مثال په توګه: