بلوبیریز ، ګټور ملکیتونه چې د نه منلو وړ دي ، نه یوازې خوندور خوند لري ، بلکه په لویه کچه ویټامینونه او مینرالونه هم لري. تاسو کولی شئ دا دواړه تازه او د مختلف برتنونو کې د یو اجزاو په توګه وکاروئ. په هرصورت ، هرڅوک نشي کولی دا په خواړو کې وخوري: بیری ځینې contraindication لري.
بیری ګټې
د نیليبیري ترکیب ډیری ګټور مادې لري. دا دی:
- معدني مالګه
- pectin؛
- مګنیزیم
- اوسپنه
- ویټامین A ، E ، C ، PP.
دا عناصر په عمومي روغتیا باندې ګټور اغیزه لري: دا د معافیت پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، د وینې رګونو دیوالونه قوي کوي او د وینې جریان ته وده ورکوي ، په وینه کې د کولیسترول مقدار کموي.
په بیر کې موجود میګنیشیم د عصبي سیسټم فعالیت ښه کوي.
کارپوهانو ثابته کړې چې نیليبیري د انفلاسیون ضد او antipyretic تاثیرات لري.
لوبیا هم په مختلفو ناروغیو کې ګټور دي. د شکر ناروغۍ میلیتوس کې د نیليبیري ګټور ملکیتونه دا دي چې دا په وینه کې د ګلوکوز مقدار کمولو توان لري.
بیری د انسان هاضمي سیسټم باندې مثبته اغیزه لري ، د زهرجنو او زهرجن موادو پاکونه ، کولمو هڅوي. د دې د خوړلو سپارښتنه کیږي ، نه یوازې د مخنیوي اهدافو لپاره ، بلکه د ناخوندي هاضمي سیسټم لپاره د درملنې ایجنټ په توګه. بلوبیری د قبض او اسهال نښو کموي.
د طبیعت د دې ډالۍ ګټې د کوچني ډایوریټیک او کلوریتیک تاثیرات چمتو کول ، د پښتورګو او ځيګر نورمال کول دي.
نیليبیري په لید کې ګټور اغیزه لري ، دا وده کوي.
په شمالي سیمو کې ، بیري د جدي ناروغیو لکه انیمیا ، سکوربي پروفایلیکټیک په توګه خوړل کیږي. دا د پیچکارۍ د بیکیلس ناروغۍ اغیزې پروړاندې مقاومت کوي.
د contraindication په نشتوالي کې ، ډاکټران په ورځ کې د 1 پیاله بلوبیري خوړلو وړاندیز کوي (په آیس کریم یا تازه کې). د انګور دغه شمیره د غذایی توکو اړینه ورځنی خوراک لری.
د بلوبیري د ګټورو ملکیتونو او contraindication مطالعې په جریان کې ، ساینس پوهانو د مغز عمر کمولو او د تاثیر له منفي تاثیراتو څخه په اغیزمنه توګه د بدن ساتلو لپاره د بیرونو ځانګړې وړتیا ثابته کړه.
جوړښت ، د بلوبیري کالوري مینځپانګه
د هغه څه په اړه معلوماتو سربیره چې د نیليبیري ګټور دي ، دا د بیري د تغذیه کولو ارزښت په اړه معلوماتو سره خپل ځان پیژندلو ارزښت لري. دا د ټیټ کالوری ، رژیم محصول دی. د نیليبیري کالوري مینځپانګه په 100 g کې 39 kcal ده. دا د خلکو په منځ کې شهرت لري چې د پتې اندازې ساتلو لپاره خواړه تعقیب کړي.
بیر په لوی مقدار مایع لري. 100 ګرامه نیليبرې لري:
- اوبه - 87.7 g؛
- کاربوهایډریټ - 6.6 g؛
- پروټینونه - 1 g؛
- غوړ - 0.5 g.
د غذایی توکو مقدار (په 100 g کې) اغیزناک دی.
معدنيات:
- پوټاشیم - 51 ملی ګرامه؛
- کلسيم - 16 مګره؛
- فاسفورس - 8 ملی ګرامه.
ویټامینونه:
- B1 (تایامین) - 0.01 ملی ګرامه؛
- B2 (رابلوفرین) - 0.02 ملی ګرامه؛
- E (tocopherol) - 1.4 مګره؛
- سي (ascorbic اسيد) - 20 مګره؛
- پی پی (نیکوتینیک اسید) - 0.4 ملی ګرامه.
زیان
د دې بډایه ترکیب سربیره ، نیليبیري کولی شي په عمومي ډول روغتیا خرابه کړي. که تاسو بیرغ په لوی مقدار کې وخورئ (له 500 ګرامو څخه ډیر) ، لاندې پیښې کیدی شي:
- اسهال
- پړسوب؛
- ګيګګ؛
- سر درد
کله چې بیر له پامه غورځول کیږي ، په دوی کې موجود انټي اکسیدونه کولی شي عضلو ته د ننوتلو مقدار راکم کړي ، کوم چې ډیری وختونه د خراب روغتیا لامل کیږي.
ماشومانو ته باید لومړی بیرچ ونه ورکړل شي پرته لدې چې وګوري چې بدن به دوی سره څه ډول غبرګون وښیې. کله چې د وینې پتلو اخیستل ، نیليبیري خطرناک کیدی شي ځکه چې دوی مخالف عکس العمل لري.
د اعتدال مصرف سره تړاو لري ، دا طبیعي محصول د دې توان نلري چې روغتیا ته زیان ورسوي.
د میرمنو لپاره نیليبیري ګټور ملکیتونه او مخنیوی
بلوبیری د وروسته له فشار څخه راحت کولو لپاره ځانګړی وړتیا لري. دا د دې حقیقت له امله امکان لري چې بیر د بدن لخوا د سیرټونین تولید فعالوي. کله چې دوی په ورځني رژیم کې شامل شي ، میرمنې مثبت بدلونونه احساس کوي ، ښه وضعیت.
د امیندوارۍ په جریان کې بلوبیري د رژیم یو لازمي عنصر دی ، ځکه چې لوبیا به ښځینه او نا پیدا شوي ماشوم ته ډیری ګټې راوړي. دلته د طبیعت د دې ډالۍ کارولو په حق کې یو څو دلیلونه دي:
- په ګلخانه کې موجود فولیک اسید یو ارزښتناک جز دی چې د جنین پرمختګ په مناسب ډول تاثیر کوي؛
- په میوه کې موجود اوستیوکالسین ، کوم چې بدن کې د ویټامین K سره ننوځي ، د جنین هډوکي او هډوکو عادي پراختیا کې مرسته کوي. دا عنصر ، چې په بلوبیریانو کې شتون لري ، هغه میرمنو ته به ګټور وي چې دمخه زیږیدلي وي ، ځکه چې د امیندوارۍ په جریان کې په بدن کې د اوسټیوکلسن مینځپړیتوب کم کیږي؛
- نیليبیري کولی شي د اوبو-مالګې انډول نورمال کړي ، کوم چې به د puffiness په راټیټولو کې مرسته وکړي ، کوم چې د امیندواره میرمنو لپاره یو څه ستونزې رامینځته کوي؛
- د میرمنو لپاره چې د ویروس رګونو رنځ لري ، د دې نښې نښانې په ځانګړي ډول د حمل په جریان کې ویل کیږي ، نیليبیري به د رګونو عادي حالت ته راوړو کې مرسته وکړي ، دوی پیاوړي کړي او لچک وړتیا ورکړي.
د شیدو تغذیه کولو پرمهال بلوبیري ، لکه د امیندوارۍ په جریان کې ، یوازې په رژیم کې شامل کیدی شي که چیرې بیری په ښه توګه زغملی شي. ګواښ د ماشومانو د نشې او په هغه کې د موجود ټریس عناصرو لپاره د الرجیک عکس العمل پورې اړه لري.
د ماشوم زیږون وروسته ، یوه ښځه باید د لومړیو دریو میاشتو لپاره په رژیم کې نیليبیري شامل نکړي: په بدن کې د بیرونو د فعال تاثیر له امله. یو ماشوم ممکن د هاضمي سیسټم سرغړونه ولري.
د زیږون وروسته ، دا طبیعي محصول باید په تدریجي ډول په رژیم کې شامل شي ، د ماشوم تغذیه کولو څخه 2-3 ساعته دمخه یو څو ټوټې وخورئ. دا اړینه ده چې د ماشوم عکس العمل ، د هغه هاضمي سیسټم کار ، د پوټکي حالت او د مغز جھلی حالت په دقت سره وڅارئ. که چیرې د دوه ورځو دننه منفي نښې (د ګاز رامینځته کیدل ، کولیک) رامینځته نه شي ، نو دا اجازه لري چې هره ورځ 100 ګرامه بیر ته ورځني خوراک ډیروئ.
د بلوبیري ګټو او زیانونو په اړه ډیر څه پیژندل شوي د ساینس پوهانو او ډاکټرانو کار څخه مننه. بیری د پروفایلیک او معالجوی دواړو استازو په ب .ه ډیر ګټور دی. د دوی د ځانګړو ملکیتونو او د دوی ترکیب کې موجود اجزاو له امله ، دوی په عملی ډول هیڅ ډول contraindication نلري ، پرته له دې چې بیر کې د بدن ځانګړی عکس العمل.
